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[生活資訊] 生活防患小貼士

生活防患小貼士

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:olive2000 您是第428個瀏覽者
•保持恆常運動:尿酸容易積聚於下肢部位,例如腳趾、腳眼等位置,日常保持適量運動,可促進血液循環,排走已經積聚的尿酸。病發期間進行運動,可能會加劇痛症,應待痛楚減輕後才再運動。


•確保水分充足:由於良好的血液循環對於帶走尿酸,以及控制痛風病情相當重要,因此應確保身體有充足水分,幫助血液循環。日常應以清水、菜湯等清淡的飲料作為水分來源,咖啡及濃茶等則應減少飲用。



•可適量飲用奶類:因奶類飲品中含有鈣質,有利骨骼健康,痛風患者本身以較年長的人士為高危族,若因戒口而攝取不足鈣質,可能反而會有損骨質。



•多吃水果有助益:水果多含水溶性纖維,可助排走代謝廢物,令血管更為暢通,亦有研究指水果中所含的「有機酸」,能紓緩痛風,協助身體調節尿酸分量。紅莓及布冧等俱為富含「有機酸」的水果。



•忌食動物內臟及肥肉:這類食物的脂肪、膽固醇及普林含量高,本身已屬不健康食品,多吃有機會引發痛風及其他心血管疾病。常以豬骨、老火湯等作為火鍋湯底,亦易加劇痛風患者的病發風險。

[ 本帖最後由 olive2000 於 2012-4-13 13:47 編輯 ]

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