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[生活資訊] 睡太多或太少 對心臟都不太好

睡太多或太少 對心臟都不太好

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:wsh0314 您是第512個瀏覽者
根據美國心臟病學會公佈的一項最新研究指出,睡覺時間不見得是越長越好,睡不夠跟睡太多,發生多種心臟疾病問題的機率都不小。

這項由芝加哥醫學院心臟病學專家領導的研究發現,每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人,發生多種心臟病問題的危險機率較大。 睡眠太少會引起血壓波動,進而明顯增加中風、心臟病發作的危險。另一方面,睡眠過多是缺氧的表現,會增加心絞痛和冠狀動脈變窄,導致心臟供血供氧不足等問題。

好的睡眠不僅讓人一天精神百倍,在夜晚進入深度睡眠時,心率減慢、血壓降低並且平穩,心臟也會得到很好的休息。

他們建議,有心腦血管疾病的患者,應該盡可能保證起居定時,睡眠充足,不要熬夜。晚上沒睡夠七小時,或者睡得不深等睡眠品質不好的人,最好養成適度午休的習慣。另外,要能保證晚上10點到早晨5點的優質睡眠時間,通常人體在這段時間能達到深度睡眠,這是緩解疲勞的最佳時段。

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睡眠真的很重要!!
其實有時候睡太久反而更累
還會全身無力、頭痛之類的...對健康真的很不好

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