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[生活資訊] 吃水果有學問

okra

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1^# 大中小發表於 2012-5-15 15:42 只看該作者

吃水果有學問

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每天最好可以食用5種不同的蔬果，

幫助攝取足夠的膳食纖維，

營養師建議五種蔬果最好能像彩虹一樣，

有橘、綠、紅、黃、紫。

水果和蔬菜的比例是2:3，

也就是2份水果搭配3份蔬菜食用，

以一般成人來說，每天最好能吃相當於2顆拳頭大小的水果量是最合適的。

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ling0331

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2^# 大中小發表於 2012-5-15 15:52 只看該作者

以前很喜歡吃肉(無肉不歡)
現在年紀大一點就改成蔬果多一點
覺得精神比較好

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okra

中級天使

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3^# 大中小發表於 2012-5-16 08:49 只看該作者

我到現在還是愛吃肉

不過已經有再慢慢減少吃肉的量 = =

努力改變飲食習慣中...

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yukayan

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4^# 大中小發表於 2012-5-16 22:27 只看該作者

最好每日食五種唔同既水果...
仲要唔同顏色...
但食咁多~唔會好飽架咩?
同埋...經濟拮据得很呀...

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okra

中級天使

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5^# 大中小發表於 2012-5-17 09:38 只看該作者

當然是盡量能吃到5種顏色的蔬果最好啦!!
基本上還是量力而為就好

不過5種顏色的蔬果是以3餐(早中晚餐)來看
不是通通擠在同一餐喔!!

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∩望∪

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6^# 大中小發表於 2012-5-19 16:12 只看該作者

回應 yukayan 第 4 篇文章

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經濟拮据得很+1啊
現在的水果都很貴啊…想健康點也難呢*3*

我是Ψ望Ψ
因忘了密碼想不起所以再註冊>_<

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okra

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7^# 大中小發表於 2012-5-19 16:20 只看該作者

回應 ∩望∪ 第 6 篇文章

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完全同意你的看法
連當季盛產的水果也貴
有時候要吃得很健康還要看看荷包同不同意

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