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苦瓜素是「高能清脂素」，也是「植物性胰島素」，能調節血脂、降低血糖，防治糖尿病併發症，提高免疫力。味噌富含必需胺基酸、維生素B，有高抗氧化能力，並含生物鹼，能有效消除人體吸收的化學毒。
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食材： （1人份）bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ C; q% p  @+ d. K  W5 @
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苦瓜半條約200克bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源  n( r- h. y. ]% P" e0 `
☆夜玥論壇ק9 f7 R! c( t! J4 S( B
枸杞20克
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調味料：
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味噌醬15克
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& }0 w# l/ M) {9 O0 ?5 @作法：) D+ g+ }2 Z( g* `* l6 f' L
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1.苦瓜洗乾淨後，切成長條狀。
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2. 苦瓜和枸杞炒過備用。
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3.在味噌醬中加入2大匙溫開水，攪拌均勻備用。
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4.倒2杯水在鍋中煮沸，加入作法2，再和味噌醬入鍋拌勻，蓋鍋蓋燜2分鐘，即可食用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 M" |$ r6 i& z6 v5 d+ T

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味噌含鈉高，每日食用量不要超過20公克，避免造成腎臟負擔。
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照片看起來是用山苦瓜的樣子ds-hk.net, v) M8 O- w0 P" X" y# f9 w
白色苦瓜應該也可以吧
; s. ?3 m3 Q% F& k9 W; y+ C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區山苦瓜我都是炒鹹鴨蛋，還沒試過味噌
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