[中菜] 瘦身食譜-黑胡椒蒟蒻豆薯

材料：
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蒟蒻、豆薯、金針菇、青椒、紅蘿蔔、玉米筍。
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6 \: _0 n/ U, Q0 F" n" v8 I調味料：☆夜玥論壇ק5 l5 }0 w$ ^+ H7 p2 p
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1.黑胡椒、素蠔油、番茄醬、素高湯、鹽、糖。
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2.太白粉水。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 W; c. `: Q' @( v( C" e! ?& r
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作法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區& n4 z4 g8 o/ B0 u" L

) L8 e, J2 @' Y+ T/ @ds-hk.net1.將蒟蒻切片（約0.5公分）汆燙泡涼水，豆薯去皮切絲備用。
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1 t' n3 j" u( B: Rds-hk.net2.青椒、紅蘿蔔、玉米筍洗淨，切如小姆指般大小備用。
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3.少油爆薑末，大火快炒豆薯絲、金針菇，放少許鹽起鍋鋪盤，做底備用。
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7 x7 ^$ J3 b9 w2 X7 ]% C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4.用原鍋的湯汁加入青椒、紅蘿蔔、玉米筍、蒟蒻，和調味料1，以小火滾開，加入太白粉水勾芡關火。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區" s9 a4 h, x# E* g8 O4 ?" U6 M) V% U
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5.將蒟蒻層疊列排，上面淋上五彩繽紛醬料，即可食用。ds-hk.net, w/ j. k( K4 @
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ps:這是我的瘦身食譜,吃了很有飽食感而且熱量沒超過400大卡,分享給大家. ds-hk.net2 E: U" E8 W" x

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