高 血 壓 在 香 港 是 很 常 見 的 疾 病 ， 但 很 多 人 對 它 卻 認 識 不 足 。
血 壓 是 心 臟 推 動 血 液 運 行 全 身 時 、 血 液 對 動 脈 血 管 壁 所 造 成 的 壓 力 。
當 血 管 管 道 收 窄 ， 血 液 泵 進 血 管 時 的 阻 力 增 加 ， 血 壓 便 會 上 升 ， 形 成 高 血 壓 。 大 部 份 高 血 壓 的 成 因 不 明 ， 可 能 與 家 族 遺 傳 有 關 。
此 外 ， 肥 胖 人 士 一 般 也 有 較 大 機 會 患 上 此 病 。
少 喝 酒 精 類 飲 品
雖 然 大 部 份 患 者 都 沒 有 明 顯 病 徵 或 任 何 不 適 ，
但 若 血 壓 長 期 未 能 有 效 地 控 制 至 安 全 的 水 平 ，
便 有 機 會 引 起 一 系 列 嚴 重 的 併 發 症 如 心 臟 衰 竭 、 心 臟 病 發 、 中 風 和 腎 衰 竭 等 。
為 方 便 醫 生 全 面 了 解 高 血 壓 患 者 日 常 血 壓 變 化 的 實 況 ，
高 血 壓 患 者 可 考 慮 購 買 血 壓 計 ， 每 天 自 行 在 家 中 量 度 及 記 錄 血 壓 水 平 。
很 多 人 以 為 只 有 藥 物 才 能 控 制 高 血 壓 ， 但 這 個 想 法 並 不 完 全 正 確 。
健 康 的 生 活 模 式 也 能 有 效 幫 助 血 壓 下 調 ， 及 減 少 出 現 併 發 症 的 機 會 。
高 血 壓 患 者 應 注 意 飲 食 均 衡 。 多 吃 蔬 果 ， 避 免 進 食 太 鹹 和 太 油 膩 的 食 物 。
煮 食 時 ， 應 少 用 鹽 和 味 精 ， 改 以 香 草 、 胡 椒 、 大 蒜 、 芥 末 或 其 他 香 料 作 調 味 品 ； 並 少 喝 酒 精 類 飲 品 。
患 者 也 應 維 持 每 天 最 少 三 十 分 鐘 的 帶 氧 運 動 。
只 要 在 活 動 後 感 覺 身 體 微 熱 、 呼 吸 加 速 及 有 輕 度 流 汗 ，
運 動 量 基 本 上 已 經 足 夠 。
壓 力 雖 然 不 是 導 致 高 血 壓 的 病 因 ， 但 若 患 者 過 份 緊 張 病 情 ，
或 面 對 過 大 的 工 作 、 家 庭 或 經 濟 壓 力 ， 都 會 令 血 壓 上 升 。
所 以 患 者 應 學 會 減 壓 ， 充 份 休 息 及 安 排 適 當 的 活 動 來 鬆 弛 身 心 。
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
其實飲食要控制...可是我都很難做到總會破戒...
不過家裡還倒真是有部電子量血壓計,
不過都是被''強逼''用..不過身體健康是比什麼都來得重要喔!!! .gif)
