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[生活知識] 辦公室陷阱 - 大肚腩

辦公室陷阱 - 大肚腩

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:醉璦戀玖 您是第3314個瀏覽者

日坐夜坐,肚腩變得一節節


不知從甚麼時候開始,「夏天=減肥」成了不變定律,一系列的瘦身廣告、一星期瘦十磅的餐單令一眾OL躍躍欲試。要減肥首先要了解為何會肥,肥胖的成因可分為先天及後天兩類。先天肥胖亦可解作遺傳性肥胖,身體肥胖細胞較多,會較易長胖。後天因素則與都市人飲食習慣有密切關係。流行快餐的飲食文化令都市人飲食經常「肥甘口味」(即高糖分、高脂肪、高膽固醇的膳食),加上欠缺運動,無機會消耗卡路里,令新陳代謝減慢,形成虛胖。男士肥胖多集中於中央位置,女士則以腰部以下,特別是腹部和大腿。

夏天=減肥


不少OL雖然上半身纖瘦,但卻有一個揮之不去的「小肚腩」;主要原因是因為她們經常坐,有時候聚精會神工作,一坐便八小時。經常坐會使血液循環變差,水份便會囤積導致水腫。「水向下流」,所以水腫的情況便會主要出現在下半身,例如腿部、肚子及腎部。而且很多人食無定時,更將食物的分量錯誤地分佈在一日三餐中,早餐少食(甚至不吃)、午餐多量(遲食最多)、晚餐豐富,更有宵夜的習慣。但據中醫的角度,一日三餐的分佈應為「早餐宜多、午餐宜好、晚餐宜少」,定時進餐。

戒掉令你發胖的壞習慣


辦公室減肥必殺技:
1)午餐後,小休10分鐘,宜散步20分鐘。不要立即坐下工作。工作了兩小時,盡量小休5分鐘,可以起來整理枱前雜物,避免囤積脂肪。
2)進食時必須多加咀嚼,以助消化。若進食速度過快,令大腦誤以為尚未飽足,便會吃下超過正常食量所需的食物。

3)踏入盛夏,身體容易濕重易發胖;食量應嚴加控制,每餐約七至八分飽即可。
4)最近流行的“Green Monday”,提倡綠色飲食;大家可以每星期食素一日,早餐可選擇蕃薯、小米/米粉;午餐可選擇粟米、蔬菜及雞蛋;晚餐可選擇一些素餃、蒿麥麵。
5)針對減肚腩,每日只需做二十下仰臥起坐,每星期遞增十下,五十下為上限後再回復到二十下,如此類推。女性可於經期期間停一停,經期後再由二十下開始回復週期。這樣一來,可於一個月之內消滅肚腩。
最後,在辦公室內請遠離朱古力及零食,吃些有營養又能輕鬆減壓的水果,如蘋果、橙或香蕉。介紹一款健脾胃消脂焗茶給大家:




健脾胃消脂茶
材料:荷葉四錢、生薏米三錢、竹葉三錢、山楂四錢
製法:
1)將荷葉剪成細片,把所有材料洗淨,放入杯中茶隔內
2)注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30-40分鐘即可飲用。

功效:荷葉利水消腫、中和消暑;生薏米健脾化濕;竹葉能去心火解毒;山楂能去肉食脂肪。四藥合用有健脾胃消脂作用,而且能消暑及排走體內毒素。
*        熱底人士適合一星期飲2-3次;寒底人士可撇除竹葉,只用其餘三藥,適合一星期飲1-2次




一到了夏天我就吃不少冷甜品
又懶的煮消脂茶
散步20分鐘比較容易
建議大家也去走走啊
其實我那20分鐘去了逛街(喂
但也有效

本帖最近評分記錄
寂寞的心空着
愛、冬玖

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真的很多女生都有這困擾我也是其中之一
不過有時候忙的真的就會一做就8小時
連上廁所的時候也屈指可數
整個就是超不健康壓><
幻想中的星星如同夢境般優美~~~叫我"幻星夢"~~~

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真的吶~~~這是我的一大困擾的說,
在公司有時候一忙的真的就忘了的吶,
且一坐就是8小時的呀~~~

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但是我想要一個啦因為我不肥

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雖然現在的工作站著的姿勢必較多
但是肚子還是沒有消的感覺(嘆

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真的
一忙就忘了喝水
沒喝水上廁所次數就少
整天屁股都黏在椅子上
真的要多運動了

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嗚嗚嗚現在看到這個,可是我還是在吃我的早點呢
有學生在的時候是不可以吃東西啊
現在在公司當sit up就好了啦q_q

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希望照這著可以消肚肚阿,不想被當作孕婦阿

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