健體「營」米

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8 l9 J7 h9 p' ]) m; @6 v+ |2 `* Ids-hk.net近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！ ☆夜玥論壇ק! v. I( f5 \0 D* u( \) O7 }
  
) \, H0 B6 Z# y/ n2 j6 O0 Z; H「米」知多一點點 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" f7 T2 N2 P. {1 U; A
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ Z6 \" p, {; X: R) Z
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糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
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% `, N8 C8 h4 K/ O5 [ds-hk.net野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。☆夜玥論壇ק; P$ Q. c1 ~4 p# J  a; b& B

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糙米、野米：健「營」大揭秘☆夜玥論壇ק% B; ^. f0 a) z6 i& R5 Z
* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! {$ ]- Z* W  q+ ~& k/ p1 x) u+ h3 r1 E5 k
* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 k7 a8 y. D3 [6 n6 u+ `
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
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* v# y; [2 C' v$ X) gds-hk.net煮出靚飯三步曲：
, A/ }3 k) f$ P& a5 x, w* X☆夜玥論壇ק1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
7 U- T8 H+ V4 y" P5 }1 g☆夜玥論壇ק2. 將半杯米與1杯水混在一起，放入電飯煲。- g/ G, p8 O" r( B& S
3. 待熟後，可利用煲內之餘溫再焗10分鐘，米飯自然更可口。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 x: ^$ M$ x- d! C
註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。
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