健體「營」米

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近來越來越多人混入糙米於白米飯進食，甚或改選進食糙米或野米飯。究竟糙米及野米為何會當紅？它們與白米有何分別？以下就為大家逐一分析吧！ ☆夜玥論壇ק+ |6 i' t& ?# a* D
  
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白米 – 白米的製作過程之中，將米中營養豐富的穀木康層脫去， 剩下的米胚及胚乳就是我們常食用的白米。ds-hk.net, J: Q+ m3 {6 b5 Q$ ^

8 n5 }) T0 u5 F. Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糙米 – 糙米在製作過程中，只是加工打磨去穀，但仍然保留穀 木康層，它含豐富的蛋白質、纖維素、維他命B雜、磷質 及鐵質。因此，糙米的營養價值比白米優勝得多。
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野米 – 野米其實是一種草的種子，其脂肪含量更是米中最低，是減肥人士選食佳品。
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  @! r, p0 P+ c, R$ k7 xds-hk.net糙米、野米：健「營」大揭秘
# d$ b$ |0 C. @! H& {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* 預防便秘 – 糙米的纖維是眾米之冠，一碗糙米飯已有3.5克纖維素，比白米飯高出六倍。野米亦不少，一碗亦有3克纖維素。纖維素能有助腸道蠕動，加速廢物排出體外，是便秘一族的救星。☆夜玥論壇ק1 S: b9 d, q; w6 K  L; S
* 控制體重 – 糙米及野米含高纖維，口感煙勒，有助隱定血糖能增加飽肚感，有效控制食慾，是保持體重的好幫手。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. i0 P7 T3 m4 R* r4 c
* 穩定血糖 – 糙米及野米消化過程較長，有助減慢血糖上升之速度，是糖尿病人士的恩物。
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1 l8 r9 l3 ^* M2 ^* h( A$ j. W5 T☆夜玥論壇ק煮出靚飯三步曲： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& r4 t- D# ]% b' ~
1. 先將糙米或野米浸水1小時，待米身變腍。
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; Q4 s6 b" J8 ~' T- G☆夜玥論壇ק註﹕可用脫脂雞湯代替水，味道更加美味香口，不妨一試。 2 E1 q( I2 Q& P2 Q7 U7 n

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