最有效的懶人減重法 七招快速瘦身
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水對於減重有著不可言喻的好處，水能幫助我們消耗身體脂肪，因爲如果身體內水份不足，脂肪的代謝就會明顯降低。此外，經常喝水還能有效降低食慾，避免了暴飲暴食，讓你不知不覺吃的少了，體重輕了還不易反彈。
其實喝水和吃食物的少吃多餐一樣，要少飲多次。每次以一小杯爲好，如果猛的喝一大瓶水，不僅減不了肥還容易對身體造成危害，嚴重者還會容易導致體內水和電解質平衡紊亂，甚至出現水中毒。
還有不要等到口乾時才去喝水，最好能養成定時飲喝水的好習慣。最佳的喝水時間是：每天早晨起床後、上午10點左右和下午3點左右，每次大概喝500ML的白開水，晚上睡前也可以飲少量白開水，不過最好慢慢的喝。
想減重，就要注意多喝白開水，因爲有時候身體會由於缺少水分而給我們錯誤信號，比如飢餓感往往是由於缺少水分而造成的。這時就會喝水就會「屏蔽」零食，千萬別讓零食代替身體對水的渴望。而且多喝水還會滋潤肌膚，令皮膚光滑有彈性。
在運動後或大量出汗後不要一下子猛的喝很多水，特別是不要喝生水，這樣不利於體內電解質平衡，而且生水裡還含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產生一種對人體有害的物質。目前認爲白開水是最好的飲用水。
另外，因爲果蔬類的食品含水量較爲豐富，所以我們平時可以多吃點水果和蔬菜，也能有效補充身體水分。而且水果和蔬菜含營養也豐富，提供了必要的礦物質和其他營養素，可謂是一舉多得。
如何減重最快最有效?不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
你是否注意過，有的女人吃的飯菜很少，但總是瘦不下來，就是因爲她是「零食皇后」。也許你會說，這跟每個人的體制不同是相關的，有很多女生就是靠吃零食減重成功的呀!事實確實是這樣，不過，人家知道哪些零食吃不胖，吃的也是減重時可以吃的零食哦。
這些零食中營養成分很低，一般都缺乏蛋白質、纖維素、維他命及礦物質，而且包裝食品往往含有反式脂肪、導致毒素積累，以此代餐，健康必受影響。因此，想要減重，一定要戒掉吃零食的壞習慣。
如何減重最快最有效?適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺!
早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多餘脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯後，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。
如何減重最快最有效?每天保證八小時的睡眠。
睡眠不足引起肥胖你知道嗎?睡眠量影響體重是因爲它會影響人體激素分泌水平，尤其影響那些與食慾和飽腹感有關的激素。失眠還會導致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易會有飢餓感，不知不覺就會多吃，想要減重，每天要保證至少八小時的睡眠時間。
如何減重最快最有效?選擇健康減重瑜伽，提高氣質顯型!
瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執行，你會發現隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕鬆。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減重的目的。
如何減重最快最有效?晚飯吃少點，爭取5分飽爲宜。
不吃晚飯能減重嗎?健康減重就是要提倡每天在總熱量攝取保持不變的前提下，儘可能的進食更多的餐數，令身體的血糖保持平衡，不會促進胰島素的分泌，就不會容易導致肥胖了，因爲胰島素的作用是促進脂肪的合成。只要每一餐我們吃五成飽，吃多點餐數，並且進食的是低脂高營養的食物，就會避免暴飲暴食的情況出現，就可既健康又可以減重了。
如何減重最快最有效?建議遊泳，消耗脂肪最快。
遊泳能減重嗎?遊泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，遊泳是減輕體重的有效方法之一。如何遊泳減重是正確的?
如何減重最快最有效?選擇跑步，勻稱身形。
跑步可以有效地增加能量消耗，從而減輕體重。但是，怎樣跑步減重?跑步減重必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。一般來說，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。建議採用慢跑+快跑交替的方式減重，讓你的脂肪燃燒能力加強，注意要堅持半個小時以上才能有效。
不知道真的有效果嗎
還是騙人
