台北醫學大學附設醫院 傳統醫學科主任 陳玉娟醫師陳玉娟醫師解釋，秋天運行肺經，呼吸道易感到不適，體質敏感的人在國曆8月7日立秋後，開始出現手腳冰冷、皮膚發冷症狀，胃口也會轉變，變得想吃重口味和熱的東西。情緒不穩定者，也易因萬物蕭瑟影響心情，若不適應季節變換的人，則可能出現胃口不佳、失眠等症狀。建議調整生活作息，提前起床，趁早上陽氣升發之際，外出走走感覺秋天清晨涼意，讓身體覺察氣候轉換，漸進適應入冬低溫。另適當接受日曬也能幫助調整作息、減緩憂鬱；飲食上可加些發酵類食物，如沾醬油、豆腐乳、清蒸臭豆腐等，熱食可選甜湯類，如白木耳湯、冰糖梨子、蓮子銀耳等，有助開脾胃。
秋葵生津液，適合濕熱體質者改善口乾。
【分3類】濕熱體質冒頭皮屑
體質濕熱者，臉上容易長痘痘、常流汗，入秋相關不適症狀都會好轉，但換季時節卻容易有脂漏性皮膚炎、頭皮屑等，也會覺得口渴想喝水，但卻難止渴。建議加入一些生津食材，或是黏黏的食物，前者像是桃李，後者如秋葵等，平時可多喝昆布熬蔬菜湯，幫助清熱。
陰虛火旺體質者，可經醫師評估以人參助清熱。
熬夜族易陰虛火旺
陰虛火旺好發在喜歡熬夜的人，表現出皮膚乾燥、容易嘴巴破等症狀，且這類體質的人易因為口乾、怕熱而猛灌冰水，導致陰虛。建議調整規律作息、減少熬夜，禁碰冰冷食物，可經中醫師評估服用人參等藥材清熱，反而不宜隨意進補，以免加重症狀。
氣滯血鬱常胸悶
氣滯血鬱體質好發女性，情緒起伏較大，易胸悶，經前症候群的不適症狀也會較明顯，因肌肉緊繃導致身體痠痛。可喝花茶舒暢情志，如洛神花茶、玫瑰花茶或金銀花茶等，約放3~5朵到500c.c.保溫杯熱水中，放涼後飲用，1日可重複回沖。平時不想多說話時，可練習以舌頭抵住上顎，幫助唾液分泌、增加津液。
【提醒你】補過頭喝柳丁汁
如果食補後出現口乾舌燥，牙齦腫、長痘痘等症狀，可能有進補過頭的問題，像口乾舌燥等症狀很快便會出現，應立即停吃，喝些綠豆湯、檸檬汁或是柳丁汁，皆可平衡燥性，改善症狀。
【醫師說】
食補要注意，有痛風、高血脂與高血壓等慢性疾病患者，無論如何都要避免吃內臟類食物，以免誘發症狀。
引用來源：蘋果日報副刊
凡是都要適可而止就好不過可以試試這些方式來養生
