「喀！吃水果吃到種籽，到底要不要吐出來？」這是許多民眾吃水果的大疑問，尤其是吃葡萄獲吃芭樂時，因為種子時在太過堅硬，有時又過於苦澀，把種子吐出來，則是多數人的最佳選項，但事實上，水果的種子不吐出來，忍著苦味吃下肚，吃水果所攝取到的營養，將有意想不到的加乘作用！

大顆種子：芭樂、葡萄
水果種類多，其中挑選近期最夯的解毒首選水果芭樂與即將到來的葡萄作為代表，首先是芭樂，有多數長輩都說芭樂籽容易造成便秘，因此，建議挖掉後再食用，但其實並不然，芭樂中含有豐富維他命C、維他命A、維他命B、鈣、磷、鐵等，有助於抗氧化、抗老化及防癌，而籽的部分如果咬碎攝取，更能獲得蛋白質、鉀、鐵等成分，有預防高血壓的功能。
另外，葡萄含有豐富的蛋白質、維他命A、維他命B1及B2、維他命D12、維他命C、維他命E、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鈉及鎂等，有助於補血，提高人體機能性，但由於籽的部分較為硬，所以，民眾通常都會去除後攝取，但你知道嗎？其實葡萄籽中含有豐富的脂肪與抗氧化物，可幫助體內抗老化，被譽為是抗老界的巨星。

小顆種子：火龍果、奇異果
所有的種子水果種類其實不多，其中又以火龍果與奇異果最常見，火龍果含有豐富的胡蘿蔔素、維他命B1、B2、B6及B12、維他命C等，有排毒、減肥的功效，它的黑芝麻種子，更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，咬碎被人體攝取後有助於腸胃蠕動。
而在近幾年被稱為果中之王的奇異果，含有豐富維他命A、維他命C等，有助於提升免疫力，幫助體內清除自由基，恢復細胞健康，尤其是金黃色奇異果的營養密度最高，在種子的部分，則含有豐富維他命E。

雖然籽不太好吃  不過營養價值真的頗高啊~~

一般籽還是會吐出來吧~不好吞

芭樂跟葡萄的籽還是會吐出來跟去除，
畢竟口感不佳難以入口，
雖然對身體有益處

一般都會直接吐出來吧！
不過如果是西瓜就會一起吃下去了

我家會用生機調理機把葡萄打碎，在拿來喝掉，不過這種葡萄果汁必須在15分鐘內喝光就是

這些水果都好好吃啊....
可是芭樂會造成排便不順的原因好像也有一部分是：
因為他較偏溫性水果，
所以熱性體質的人吃了才會造成排便不順，
可是我也只是聽說啦...

如果有強力的果汁機，把種子一起打成汁喝掉是好主義，
不然我的牙齒從來沒戰勝過芭樂籽，不小心咬到就崩過兩次，實在不想再見牙醫，現在改用果汁機對付它。
如果沒把種子弄破，吃下去也就是怎麼進去就怎麼出來而已，芝麻也是一樣，想吸收營養就要咬咬咬。
最後要提醒不是每種水果都可以這麼做，
薔薇科的種子就最好不要吃，例如如蘋果、梨子、櫻桃、李子、枇杷、桃子.....
因為含有氰苷，雖然理論上身體自己可以解毒，但實在沒必要挑戰身體極限。

不只吐子，，，，還會有吐皮，，，，，，- -....就是忍不住呀∼

原來葡萄籽這麼好啊！
不過要直接咬碎葡萄籽吞下去也是不太好吃，也許可以試試看先用果汁機打一打吧。