据了解這是「經前症候群」，通常發生在月經前的 1~2 週，可以說是荷爾蒙失調：雌激素、黃體素、 testosterone ，和泌乳素
以及大腦內神經傳導激素如： endorphin, prostaglandin 規則性的改變。
如妳覺得躁動不安，喝了咖啡或酒後，可能情況更糟
建議妳嘗試
---> 運動
研究顯示，規則運動一個禮拜至少 3 次，每次至少 20 分鐘的有氧運動，有住症狀的改善，因為運動而刺激內分泌 endorphin 和腦內的其他化學物質，幫助改善我們的情緒及減輕壓力。
---> 睡眠充足良好
睡眠不足容易引起疲倦、不安和其他情緒上的問題。
---> 飲食少量多餐
低脂高纖維的食物，避免鹽、糖、咖啡、酒精等，維持血糖的穩定，有助於經前症候群的控制。
---> 維他命的補充
每天 Vit-6 [50m g -100mg]、Mg[250mg]。
---> 必需脂肪酸的補充
一般存在魚油、芝麻油。
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