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[其他知識] 睡前運動反而會失眠

睡前運動反而會失眠

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:z_zh 您是第2013個瀏覽者
常聽說睡不着的話,不如做運動,出外跑個圈,累了就可入睡了吧。其實,事實並非如此。劇烈運動會刺激你心臟、大腦和肌肉,這反而令你更精神及會比較易醒。想在晚上做劇烈運動?建議在就寢前約三小時進行,這便不會影響睡眠了。

還好我是大懶蟲,所以沒有此煩惱

[ 本帖最後由 z_zh 於 2014-12-21 09:00 編輯 ]

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個人認為睡前運動,雖然如版主所說會增加血液循環、大腦清晰度。但應該有分運動的強度,如果血液循環不佳的朋友們,個人是建議
睡前可以做一些伸展及肌肉上的練習,冬天時就可以避免手腳冰冷
進入被窩而不好入眠。

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睡前做「劇烈」運動當然會導致失眠了!
因為劇烈運動同時也會刺激腎上腺素分泌,
而腎上腺素就是樓主你說的刺激心臟、大腦和肌肉的活動…
但是輕柔的活動身體,
例如做瑜伽、拉筋等放鬆肌肉的身體活動,
的確可以幫助睡眠…
但這也是因人而異吧…
有些人很容易入睡、有些人很難入睡…
有些人睡前洗熱水澡就能放鬆神經,幫助入眠…
有些人睡前喝牛奶也能安眠…
有些人習慣喝咖啡/茶,反而睡前要喝咖啡/茶才能入睡(是因為身體長期習慣了咖啡因,對它產生了依賴的關係吧)
我就屬於很容易入眠,但平常很少接觸咖啡因,
所以睡前喝有咖啡因的飲料,
就完全不能入眠(有一次晚上到酒樓吃飯,喝了很多茶,深夜3-4點才能入睡)
看恐怖片、早上太興奮(心情激盪)也會在晚上難入眠

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回應 cherrychiang 第 3 篇文章

本文來自:☆夜玥論壇קhttp://ds-hk.net★ 轉帖請註明出處! 發貼者:月之審
其實晚上本來就不適合運動的
如果真要運動
可以選瑜珈
做完後超好睡的說

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agree
your mind will be very conscious after exercise

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......那床上的運動呢??????????????????
難道要清晨溫馨~~~?!
我是胃仔 ^3^/ (經常撞樓的撞樓魔人)

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其實因人而異吧
我知道有些人睡前做運動,反而很容易睡著
但我自己睡前做運動就精神得睡不著
當然最好也別睡前做運動

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不只是睡不着,而且半夜脚抽筋的几率也提高了吧?

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睡前千萬不可以運動啊!!
除了會睡不好睡到一半抽筋
那種抽筋是很痛的!!

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我認為看個人,
有些人喜歡在睡前做比較簡單運動,像抬抬腿阿…
有些則是喝水、靜坐、滑手機,每個人的睡前活動都不一樣。

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