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[生活知識] 正確的飲食順序

之前胃不好的時候
有改成這樣的順續過
不過真的很難習慣

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我有聽說過飯前先喝湯呢!

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我水果都是飯後馬上吃耶,完蛋了☉_☉

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飲食順序好像有很多種流派及說法,但不管水果是飯前吃還是飯後吃,重點都是在健康,還是謝謝告知這個資訊

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嘗試過這種順序,但是沒有覺得特別好,
反而是注意吃飯時吃慢一點,咀嚼次數足夠,唾液分泌足夠,
自然沒有難以下嚥或過量飲食造成的胃部不適。
從GI值來看,水果不適合飯前吃,容易讓血糖飆升,
果汁對血糖影響程度更大,而且空腹喝容易傷胃,喝開水或湯比較好,
根據個人經驗,喝淡茶都比喝果汁好點,胃不容易泛酸。
胃動力不足的治本辦法是增加運動量,
氣血循環通暢,身體代謝快了自然胃口大開,消化順利,營養吸收也更好。
自從固定運動+細嚼慢嚥後,之前壓力太大久久不癒的胃痛就默默的消失了。
發回文前重看了一下,發現和我媽當初跟我說得好像,是年紀大了嗎~~

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我以前讀書的時候老師說要飯前吃水果吸收比較好 ,還有飯前喝湯阿什麼的

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也有一說:水果要在飯前略空腹的時候吃
我吃飯時會先喝湯.不過原因是...比較有飽足感
飯會吃比較少

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現在習慣先吃蔬菜,有時配魚或肉一起吃
再吃魚或肉,配著白飯一起吃
★~弱水三千,只取一飄飲~☆

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最近有看到
"先吃一口肉(慢卡路里)再吃一口飯(快卡路里),與先吃一口飯,再吃一口肉,對血糖的影響完全不同。"
的減肥方法~
(可以參考)

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飯前先喝水這樣感覺有點降低食慾耶

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