[小錦囊] 把握排卵期減重！

女性在生理期間不僅情緒容易隨之波動，就連體重也跟著起起伏伏！中醫師表示，月經周期的賀爾蒙變化，是影響女性身體各種反應的重要關鍵。若能掌握「大姨媽」報到的奧妙，搭配合適的飲食、運動習慣，進行「月經周期減重法」，不僅有助調整體質，更能使減重過程事半功倍，成功瘦身！
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) P; I) f6 }4 a9 O排卵期減重戒口欲！高纖飲食增飽足最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; [) T* c. o$ M; W* Q

2 _3 \2 D- t4 \4 z! G4 C+ p) L陳玫妃中醫師表示，依據月經階段不同，在飲食、運動調養方向上也大不相同。以生理期結束後的8至14天來說，卵巢為發育健全的卵泡，成功排卵以供受孕。女性會開始分泌大量黃體素與女性賀爾蒙，除了肌膚狀況開始變得不穩定，臉部痘痘開始冒出來之外，人體新陳代謝速率也逐漸下降，食欲也隨之上升。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ \0 s; Z+ t. `, {7 [- Q
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建議有減重瘦身需求者，在排卵期階段應妥善控管自身的口腹之欲，避免食用高熱量、澱粉含量較高的甜食、面包等精致加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全谷類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。+ d# s4 ~% n* Y  K  O
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促代謝雕身型！有氧運動＋重訓燃脂瘦身
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1 @9 P/ j" u; t! s" V- i除了控制食欲、不貪食外，搭配適度的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、遊泳等長耐力的有氧運動，或是鍛煉身體線條的重量訓練，皆有助消耗多余熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。
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防脂肪囤積！排卵期自制輕爽消脂飲7 n; U! Y* {% W8 D5 p+ o. _

2 N8 ]7 y5 g" {5 d0 l此外，陳玫妃中醫師也設計一款適合排卵期飲用的「消脂飲，材料準備容易、制作簡單又好喝的，以有助促進血液循環，使卵巢排卵更順利的女貞子、覆盆子等藥材，輔以滋味酸甜、健胃、消脂的山楂、陳皮，達到控制食欲、防止脂肪囤積的作用。
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) b: Z. x/ [# O7 Q- ?1 Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源★女貞子覆盆子消脂飲bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" p, w' J1 G: m
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藥材：女貞子3錢、覆盆子3錢、陳皮2錢、山楂2錢、水1000C.C。
$ Q( W- ^+ b; j% s: [6 H% q☆夜玥論壇ק
! ]8 W6 c/ s( ~, E9 n1 S5 I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區水果：蘋果30公克、葡萄柚20公克、西紅柿30公克、菠蘿20公克。ds-hk.net; `' _! c# I( R4 r) N" _2 s

1 i2 t6 ~- R: Q: a6 A2 L- `ds-hk.net做法：☆夜玥論壇ק* D, L7 E/ w/ O2 O% T: R$ G  Q

# }. k4 L6 h$ n5 l4 ids-hk.net1.將藥材簡單沖洗去除雜質後，以麻布袋裝起，放入裝有1000C.C水量的鍋中熬煮至剩約500C.C，放涼備用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( A* W9 S) n4 ]
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2.蘋果、西紅柿洗凈切塊；菠蘿去皮切塊；葡萄柚洗凈，挖出果肉備用。4 l# l0 H; E  k- l' R! W& {4 F

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效果：
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女貞子、覆盆子能幫助促進卵巢排卵；陳皮、山楂有健胃消脂的作用；搭配滋味鮮甜、富含膳食纖維的大量新鮮水果，有助消脂、使排卵更加順暢。
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) z6 o  A5 E: U; w6 lds-hk.net【中醫師小叮嚀】：☆夜玥論壇ק- \" S' p& Z0 e$ x) {$ X7 K7 p: Y

5 A5 ?: N/ C2 W☆夜玥論壇ק陳玫妃中醫師強調，「月經周期減重法」既是依據月經周期來進行，生理期規律與否是非常重要的先決條件。建議月事來潮時間不固定者，勿貿然實施，應尋求專業醫師找出生理期紊亂原因，排除婦科疾病、內分泌失調的可能，從根本調整體質，才是減重瘦身的根本之道，也較有保障。☆夜玥論壇ק0 {$ q( _+ O2 h/ t/ G  I

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8 k- Z1 O1 h, M7 B+ j, k身為男生的人看這也沒有用吧