如何正確地認識飛行恐懼症，客觀地看待它，科學地分析我們自己，這一切其實並不可怕。
當飛機起飛、降落、遇到氣流顛簸的時候，你是在享受超重失重還有像鳥兒一樣的感覺嗎？或許你會覺得飛機這東西太不靠譜了，每每坐上來都會顫抖、出汗、腸胃翻江倒海，心裡堵得慌，也變得特別容易激動，甚至感到一陣陣的迷失和無法清晰地思考。心煩意亂的你是不是會莫名的對朋友、親戚或者空乘人員感到厭煩，乃至發脾氣？更有甚者，可能你連坐飛機這個動作都不敢想，總是千方百計用其他交通工具出行。如果真的這樣，或許你可能得了飛行恐懼症。
因為怕，所以怕
什麼是飛行恐懼症（aerophobia）？飛行恐懼症的症狀表現和其它恐懼症相似。而且如果你本來就有恐懼症，更可能引起或者加重飛行恐懼症。
當一個人坐上飛機的時候，我們便進入了一個相對狹小的空間，飛機的座位安排本來就狹窄和缺少個人空間，而且我們還要被迫去和陌生人長時間相處，還有在平地上我們都會恐高的話，那可就慘了，這許許多多因素中的任何一小片的墜落都會像一片羽毛壓向一座牙籤塔那樣，讓我們的精神瞬間崩毀。所以飛行恐懼症其實是非常常見的。
據估計，7%的人不會自願搭乘飛機旅行，20%的旅客都有一些飛行恐懼症狀。在美國有10%的人口患有程度不同的飛行恐懼症，嚴重的根本不敢搭乘飛機，輕度的只好在機上以鎮定劑或酒精來安定自己。
因為痛，所以怕
除了那些本身就讓人緊張的精神原因外，平時看著不錯的人，有時候也會因為身體上的不適導致飛行恐懼症。
當我們“掙脫”了牛頓的萬有引力的束縛，飛到高空裡去的時候，氣壓的驟然變化對於一些敏感的人來說，就會出現鼻竇和中耳堵塞，繼而會發痛或者頭暈眼花。如果有感冒、慢性鼻炎，或者耳朵疾病的時候，那飛行恐懼症很可能是因為對身體不適的恐懼。
這就是為什麼我們會看見一些航空公司，會為飛機上的小朋友發放棒棒糖，讓他們在不停的張嘴閉嘴，開閉頜骨的同時，改變耳咽管內的壓力，及早作出調整，以防小朋友的鼓膜受到太大的壓力而受傷。
飛行恐懼症的心理誘因
但是除了剛才說的那些精神上的擔心和身體不適，還有很多因素都會引發飛行恐懼症。經歷了一次留下心理創傷的飛行或者墜機事件，甚至僅僅是觀看了空難的大規模新聞報導有時候也會成為飛行恐懼症的導火線。9.11事件發生之後，在美國引起了一系列連鎖的飛行恐懼症反應。
不要放棄治療
幸運的是，飛行恐懼症相對來說比較容易治療。即使不知道原因也好，如果不是由於生理或心理上的疾病而引起的話，可以通過一些簡單的認知訓練來治療。這些療程通常持續2到3天，通過3個週末的認知行為治療同時進行群體治療。而現在很多航空公司都在向乘客們免費的提供這樣的活動來應對飛行恐懼症。
隨著社會節奏的日益加快，追求時間效益的目標日益凸顯，飛行已然在我們的生活中變得越來越普遍。飛行恐懼症也恰恰因此影響著我們的生活品質，降低我們的主觀幸福感。所以，如何正確地認識飛行恐懼症，客觀地看待它，科學地分析我們自己，這一切其實並不可怕。
總而言之，Keep Calm and Carry On！讓我們一起飛得更高！
#翻譯、製圖 / fayo ，珊爺
文章來源：美國心理學會 APA Online. “New Virtual Reality Technique Helps Conquer Fear of Flying, Say Researchers.” August 2000. Retrieved April 15, 2009
資訊圖來源：華爾街日報
其實起飛或降落時的耳壓改變我還能忍.gif)
....亂流比較可怕啊.gif)
