[西菜] 雜菌蛋批

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脫脂奶 1杯  6 S1 C' K) `/ |! k& u) u
紅椒 1/2隻  
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本菇 1扎  
8 ~! h5 P: G; m8 f☆夜玥論壇ק低脂芝士 4片  
5 Y1 W+ _  X$ l9 v9 k胡椒粉 小許
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& H. H2 U8 \' K3 S9 d7 J( [. U☆夜玥論壇ק1. 將焗爐預熱至220C。
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2. 紅椒及西蘭花切粒，西蘭花及本菇於滾水中略灼，隔水備用。 ; x: k8 v. i! `: c6 ?% D1 _
3. 蛋打勻，拌入脫脂奶、本菇、紅椒，西蘭花及胡椒粉再倒入焗盤中。
3 H+ f6 y$ E! ~) u$ T  L4. 低脂芝士切碎，一半放入蛋漿中拌勻。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* v( G: h7 g# O2 b5 u
5. 放於焗爐中焗約15-20分鐘。 ds-hk.net* y2 `- u/ [7 y7 p! n
6. 再放餘下之芝士在上面，將爐溫調至190C焗至表面金黃即可。# E# H, N& i8 W& v& G: ]1 ^: W
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健康小提示
; w4 t0 U% }! h% x. k* T% U) y' h* 很多人認為雞蛋膽固醇太高，不宜多吃。但如若本身健康正常，每星期最多可進食5隻蛋黃，而有膽固醇高的人則不建議每星期多於3隻，而蛋白因不含脂肪及膽固醇，因此多吃無妨。
4 q  c9 q+ J4 h( Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* 雞蛋最好煮熟才吃，因其含有沙門氏菌，而且生蛋內含卵白素(Avidin)，吸取過多會阻礙維生命H吸收，引致脫髮。