滑蛋牛肉碎菠菜飯
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菠菜 4棵
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' M6 O! ~" A( f- Wds-hk.net白米 1杯 ds-hk.net( P9 `: q3 R( c& I, L a
蒜蓉 1湯匙 2 q# z( d0 h" V% J2 I
麻油 1茶匙☆夜玥論壇ק. j* k4 o& L( Q% ^# d4 G: O
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。
$ \- D" W- X/ z' ]5 c+ F2. 菠菜切小段,葉片部分再縱切2刀備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& o. D. d# b' E# b+ U' W
3. 下麻油,炒牛肉碎至熟,盛起。 9 w9 j& t% I v1 C& u! Y- [
4. 爆香蒜蓉,盛起;蛋打勻。 最新耽美.BL/GL小說.動漫綜合討論區) A U `9 t& Z
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
+ t" b, X. [+ I! X( w3 R☆夜玥論壇ק6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎,由下往上拌勻,再加入蛋漿,蓋上鍋蓋略炆片刻。
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$ ? v, h/ |4 W0 }( Z- N+ i! A% Q6 z1 s# n貧血可能會因缺乏鐵質而致,但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源,而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸,絕對是補血好幫手。
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