滑蛋牛肉碎菠菜飯

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白米  1杯
& P# X) g$ C7 w% j( n5 _4 F) B☆夜玥論壇ק蒜蓉  1湯匙  
; _' Z# j7 l" W# p" a0 ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區麻油 1茶匙
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鹽 1茶匙
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2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 ds-hk.net$ A# c& t- `: z! ~& Z4 d
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 ds-hk.net; }: P: j% o8 H; R  P9 @
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。
* x! _8 h& k" h7 Y3 kds-hk.net5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ [2 w# Y$ L" ~% Q. c4 C
6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。 8 Y2 @/ `% C4 {1 W5 D1 n6 R
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貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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