滑蛋牛肉碎菠菜飯

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' M6 O! ~" A( f- Wds-hk.net白米  1杯 ds-hk.net( P9 `: q3 R( c& I, L  a
蒜蓉  1湯匙  2 q# z( d0 h" V% J2 I
麻油 1茶匙☆夜玥論壇ק. j* k4 o& L( Q% ^# d4 G: O
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1. 牛肉碎用醃料醃30分鐘。  
$ \- D" W- X/ z' ]5 c+ F2. 菠菜切小段，葉片部分再縱切2刀備用。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& o. D. d# b' E# b+ U' W
3. 下麻油，炒牛肉碎至熟，盛起。 9 w9 j& t% I  v1 C& u! Y- [
4. 爆香蒜蓉，盛起；蛋打勻。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) A  U  `9 t& Z
5. 白米拌入蒜蓉、鹽及1茶匙麻油一同煮熟。
+ t" b, X. [+ I! X( w3 R☆夜玥論壇ק6. 飯中加入菠菜段、牛肉碎，由下往上拌勻，再加入蛋漿，蓋上鍋蓋略炆片刻。
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$ ?  v, h/ |4 W0 }( Z- N+ i! A% Q6 z1 s# n貧血可能會因缺乏鐵質而致，但亦可能會因葉酸或維他命B12攝取量不足所引致。菠菜是葉酸好的來源，而滑蛋牛肉碎菠菜飯既含鐵質也含有維他命B12和葉酸，絕對是補血好幫手。
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