[中菜] 奶香糙米蔬菜粥〔已檢〕

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作法ds-hk.net  \. B5 o+ E! G+ L
1.將蕃茄洗淨，切滾刀塊，胡蘿蔔、洋蔥洗淨，去皮切滾刀塊；磨菇洗淨去蒂切片；青花椰菜洗淨切9朵，將所有前述材料川燙，備用。
6 J$ T7 w: C6 |: Y% H6 k☆夜玥論壇ק2.糙米洗淨到入鍋中，加6碗水熬煮，大火開後轉小火繼續煮約40分鐘。☆夜玥論壇ק0 y2 `# H+ C. i: F% U
3.加入作法1.的材料，玉米粒及脫脂牛奶拌勻煮熟，再加鹽調味即可。
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( S& `0 m( h8 g. B7 z; G8 Y蛋白質（公克）.......57.5
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6 U, \6 T6 |: X# e  M+ X最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蕃茄180公克、青花椰菜60公克☆夜玥論壇ק9 ?% D& d$ B/ r; O$ Q6 S" @- P  N1 v
胡蘿蔔90公克、洋蔥130公克
6 q7 ?% e. G/ q! p玉米粒100公克、脫脂牛奶450c.c.
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# K1 h0 n: v8 c7 i4 qds-hk.net[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-11-11 09:42 編輯 ]