[轉貼] 有關減肥的錯誤觀念

許多人對減肥有許多誤解，或不切實際的想法，下面細加分析。


　　1.不吃早餐：並無確實效用，反而會導致營養不良、消化性潰瘍及精神萎靡等。

　　2.喝檸檬水及減肥茶：不能減少脂肪；加糖的檸檬水反而會增加熱量。

　　3.吃瀉藥、利尿劑、減肥藥或減肥食物：功效不一，如未經醫生指導，只信廣告而胡亂服用，可能有損健康。

　　4.參加減肥班、蒸氣浴或用機械健身：減肥班可能言過其實，而蒸氣浴和外用減肥藥物，只會暫時減少水分，至於器械，雖可以幫助肌肉結實，並不能減少脂肪。

　　5.改吃粟米油：粟米油不含膽固醇，但與動物油一樣含很高的熱量。

　　6.不吃飯：飯的熱量並不太高，若只吃送菜，很快便會肚餓。如果送菜多油，反而更易令人肥胖。

　　7.多吃生果：一些糖分高的生果，熱量也不少，例如香蕉、芒果等。

　　8.只要懂得秘訣，就能很快減肥：減肥並沒有捷徑，切勿輕信廣告宣傳，體重減速過高，亦令身體難以適應。一般而言，每星期宜只減半至一公斤或一至二磅。