七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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* f% a/ s$ v5 D O8 T) L☆夜玥論壇ק像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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& U4 @( T0 S4 X: M8 Zds-hk.net(1)餓了才吃： 6 D0 l |) y. y0 k# }% N4 k& u
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 n. E0 d" p6 I- ?0 u& `9 i/ j* x
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其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 C! O& w0 P( e4 U
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' Y. r3 ~8 G6 r* G. N
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營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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' @' L; f I5 ^. m每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. R# g# c, Z' O& n
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。☆夜玥論壇ק2 n5 v3 [6 f/ e8 ]' o0 q0 y
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6 }* U: ? I% C0 D% ]: _☆夜玥論壇ק許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，$ z. ^. d/ D+ Y6 P# ]- t1 x/ ?5 q
- G0 q8 N, g, h. _; t$ x! F☆夜玥論壇ק這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，. O+ p w5 R2 t: N& p
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，! N3 [5 K5 M3 S5 J. h- E, t
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都要適當的休息或調整。
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& p- U2 g, Z% N& p' [& }ds-hk.net(4)睏了才睡： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 }. c2 u$ E: F/ L* S9 y
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ y- T. H( O: t
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，ds-hk.net, Y+ j0 u$ [% s& b, e& y) K
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，ds-hk.net6 p% r* ~& p s5 L- K. H
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1 Q" o9 D4 I$ b( p. b5 s0 v- A
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，☆夜玥論壇ק, n; H* {; y5 Q @
- `, r P) R, X. b最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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& |- C6 }: ~2 e! Z最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 f; {! n( F' W1 Y2 S
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，☆夜玥論壇ק, J( }: ^1 r; p9 v8 B
- S4 S# v- ?( a' @1 m, w☆夜玥論壇ק以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，
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; L7 Z5 @) t5 B: a# ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 @! ~3 C/ [0 A# X: O8 ?
3 b7 L" ?1 r" t$ v; E. Z' J, {5 o& _目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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, `! C' p5 e- B5 Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
0 @5 U5 F8 J2 K% e1 \0 Ods-hk.net疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 e7 U. b% ^5 n: v \
9 {- N ]$ @ n3 K: T1 h最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，ds-hk.net* r* H; e4 b& M3 _* Q
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
