七個小細節毀掉你身體
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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
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這已經對身體健康造成了影響。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ m8 ~3 f2 J b) e/ Y% ]
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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* U0 R( N, f% k$ n2 c4 }3 G☆夜玥論壇ק其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，
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感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，ds-hk.net6 n0 x- A& T4 ~. H% M+ K
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引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、
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7 f% M9 H+ p0 I9 K2 A, ~最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
7 P- @+ e9 `; K6 O最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。☆夜玥論壇ק5 w% a/ w' `& B& g y4 @5 q
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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- \3 j. t+ T: @0 r2 B水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，
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* i {" |- f# Y8 P; u0 }便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。☆夜玥論壇ק' t; K( U" H7 B5 X- V
# Z( e: c0 l- N8 ]! V4 p1 ~☆夜玥論壇ק(3)累了才歇：
; |. S" Y7 ?( t7 e9 Xds-hk.net許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
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這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，
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使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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% n) h2 X# L; B, a6 k都要適當的休息或調整。
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* Q% B6 `# s, y. X! u. s" ?(4)睏了才睡：
( P& ~1 b: q p u2 m" \) A, p睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ R: Y2 Z( v: C- A
$ p% c5 N' `( ~bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 B: C3 L- k( l+ _7 e$ s
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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% F& r8 Z) @+ r2 x) I6 v☆夜玥論壇ק睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, p% G$ X$ `7 E2 V% k. O$ K4 X
/ n' q4 U" y4 E# w) j: [8 f- B. J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; o2 Y$ ~' s+ c& R
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源0 u( W$ J: N6 p6 \( J
. L* q" x4 a" Q+ l: [1 }ds-hk.net這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- t$ q. J& O; [- o3 T! i9 u
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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# S' ~) Y. u3 S6 o; b: T+ Uds-hk.net以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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* M9 ?' F- n7 ~" \& W9 a9 e最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* r6 u# H1 f% o! F+ z- C3 y
5 f+ a: Y g, x2 b5 M c營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
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+ c3 [' A8 p2 j3 X+ O! Z) ` t最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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@9 w6 [/ f7 O1 S) ^0 l目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。☆夜玥論壇ק7 @) [. n7 l" f' t& l
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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8 a6 |, S( A* i8 f, {平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: ~+ [. a1 z5 O+ j0 m1 m6 Q4 @
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
