[世界知味] 白飯魚粟米粒煎蛋〔已檢〕

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6 ^+ r2 A- m6 J) _: T☆夜玥論壇ק材料: 白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許
" [0 U1 Q8 x5 u% v6 v& I, dds-hk.net備註: 多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。
8 O$ e+ S- Y6 Y/ [; [做法: 簡介 :1. 雞蛋加入調味料打勻。
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2 g4 j3 u/ [" ?ds-hk.net2. 洋蔥、蔥切粒。
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1 B/ q0 H& w. C. C  W: B" y: X/ ~8 E, \☆夜玥論壇ק3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。ds-hk.net% E/ n% `  Y7 u# p5 |# V6 F7 W
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4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。
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4 b4 B* d: \9 p2 P0 Cds-hk.net[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-5 20:20 編輯 ]