[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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; w* i" @' F& n: i! D4 ]☆夜玥論壇ק調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許" W) z5 v8 v# U6 l' ?3 m, H4 @0 N' x
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞
* S% S: t& T& o5 ~: J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區備註: 2人份量
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
3 o# m" Z# P6 o9 J2 e8 U2 q( Xds-hk.net2. 甘筍洗淨、切粒。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源" j: O+ r- u# C) {/ b5 F* o
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
" Z1 j5 {3 f; W# [2 g# q# T) u☆夜玥論壇ק4. 下汁料，炒勻。
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% A. h" F4 D, J+ r2 u0 n! ^( Y0 Cds-hk.net[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]