[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙☆夜玥論壇ק, D  h! K" ?- d
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許
- }! d, E3 L8 f7 B8 W7 t9 L; gds-hk.net功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞, p5 ?* I, D- c
備註: 2人份量
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& _7 T# r# A* m" E# C5 U/ s( K2. 甘筍洗淨、切粒。☆夜玥論壇ק& n7 H8 T3 m4 r+ b' ^* C
3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。
) ]. ~4 k: G. P7 Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4. 下汁料，炒勻。☆夜玥論壇ק+ d  l& y) p2 t2 d/ f  A

- b- j4 N( t6 Z7 D' {# A最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]