[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

[發帖際遇]: 芹..bb獲得壇主賞識,壇主送出現金3Ds幣.bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* Q+ a% B' S8 G  U8 V5 o/ j

9 k7 ]8 `: p. Y% M6 Q最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
3 u6 p2 S: m; ?, |# X1 p" l$ y4 a☆夜玥論壇ק材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙☆夜玥論壇ק$ P7 `9 y* k5 R& i; P  P* N; h0 @
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許☆夜玥論壇ק1 u; d+ V; E4 [' _
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞☆夜玥論壇ק* u" U* H* ?, Y1 m2 c
備註: 2人份量
" N) f) B( k: X☆夜玥論壇ק
! N/ H/ E9 k0 Y4 |+ y3 {3 Qbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
- e: C+ j8 {2 x最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。8 f% ~0 b# q9 E
2. 甘筍洗淨、切粒。
' k+ V+ `8 G. {& S5 b! n! \☆夜玥論壇ק3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。☆夜玥論壇ק# v. X" E2 i  ^% q
4. 下汁料，炒勻。
; a3 o: @1 U7 D5 uds-hk.net
/ i; ~5 g( Q0 q9 \- Y! d( a1 |1 S[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]