[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- B  W' }" V) ]& Z6 `. U" V0 {' e2 _
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% ]7 p% F! Z4 @, w0 U4 _& e; w
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞ds-hk.net) p% ^# z7 ^" \0 c$ m$ @: W8 y
備註: 2人份量bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' t, t+ B( J' [5 Y
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做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。☆夜玥論壇ק8 u$ P* h2 `9 S8 y
2. 甘筍洗淨、切粒。
( ?5 y' h$ d8 J2 S, k- n; f3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。☆夜玥論壇ק) G0 G( K% D6 u3 m7 W
4. 下汁料，炒勻。
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) Q$ H, I/ W" @# a! S' \) b) l" t[ 本帖最後由 十小海乂 於 2012-10-7 17:54 編輯 ]