[中菜] 番茄甘筍牛柳〔已檢〕

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材料: 甘筍* 2條 牛柳 160克 洋蔥(切粒) 1/2個 芥花籽油 2茶匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 U2 e# H8 n! @: }  k
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許ds-hk.net. j8 N; Z1 O+ x
功效: 牛柳含豐富鐵質，吸收率比植物性的鐵質來源好。充足的鐵質，能減少疲勞0 @7 ^9 Y& Q" l4 I& g: z
備註: 2人份量
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( \! y. ~: A; B; |ds-hk.net做法: 簡介 :1. 牛柳洗淨、抹乾、切片，加入醃料醃片刻。
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3. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥；下牛柳片，炒熟；下甘筍，炒勻。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 B2 r6 L/ q( h2 B6 {1 }0 F
4. 下汁料，炒勻。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& z! s/ e# O+ B8 n, J+ c  t

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