[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒
9 r7 Y$ w9 ^! q1 `' o- {: \6 V調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
) b4 Q; d, T) \  C% G" k& t' I) X- m最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。& f  C! ~( t; K4 S* @' G; U! q) f
備註: 1人份量
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, T: _: K+ Z" A  {' T最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法: 簡介 :1. 吞拿魚、蛋白、蘆筍拌勻。
, B: p/ C  t; W' L0 Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。☆夜玥論壇ק4 M+ b3 `- O* s5 B" x* F) P
3. 車厘茄切半，拌入番茄醬中，放入微波爐加熱30秒，淋在奄列上。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* m% J/ g4 ~+ c* p# L; C/ D, {
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[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]