[西菜] 吞拿魚蘆筍奄列〔已檢〕

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材料: 蛋白* 4隻 蘆筍(切粒)* 2湯匙 吞拿魚 1/4杯 橄欖油 2茶匙 番茄醬 半杯 車厘茄 4粒( X) t/ ^  d" W3 U2 t
調味: 牛柳醃料：鹽 1/3茶匙粟粉 1/2茶匙 黑胡椒 少許 汁料：番茄* 1個 青豆 1/4杯 水 1/4杯糖 1茶匙 鹽 1/3茶匙黑胡椒 少許
9 w6 ]2 t/ N6 }- p7 E8 y☆夜玥論壇ק功效: 雞蛋含豐富色氨酸，有助減少失眠，它亦是完整的蛋白質，幫助細胞修補。, v2 V- W# T' b# e3 {1 e) U/ u$ x
備註: 1人份量
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2. 燒熱鑊，下油，倒入蛋漿，煎成奄列。
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- l6 v! i6 L3 U5 L1 f最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區[ 本帖最後由 塵憶瑚海 於 2013-2-3 12:02 編輯 ]