手指按摩
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手 部 運 動
塗 handcream 時 ， 加 上 正 確 按 摩 步 法 驟 有 助 吸 收 之 餘 亦 能 促 進 血 液 循 環 及 刺 激 皮 脂 腺 ， 令 雙 手 更 覺 光 滑 。
抓 緊 指 尖 兩 側 ， 往 指 根 方 向 按 摩 ， 重 複 3 次 。 由 指 尖 開 始 往 指 根 以 畫 螺 旋 狀 方 式 打 圈 按 摩 約 1 分 鐘 。 用 拇 指 指 腹 在 掌 上 以 畫 半 圓 形 的 方 式 按 摩 約 1 分 鐘 ， 之 後 於 手 背 重 複 動 作 。
消 炎 運 動
手 指 關 節 炎 常 見 於 指 尖 小 結 節 ， 特 別 於 晨 早 ， 雙 手 更 易 感 到 僵 硬 無 力 ， 以 下 運 動 能 加 強 肌 肉 訓 練 ， 避 免 指 關 節 硬 化 。
將 一 條 略 鬆 的 橡 筋 套 在 手 指 第 二 節 上 ， 然 後 將 手 指 分 開 ， 持 續 5 秒 後 放 鬆 ， 休 息 數 秒 後 重 複 再 做 8 次 。 雙 手 合 指 放 在 一 起 ， 拇 指 對 拇 指 ， 指 尖 對 指 尖 ， 試 將 雙 手 掌 盡 量 合 上 ， 擴 展 拇 指 與 食 指 間 的 蹼 形 空 隙 ， 持 續 5 秒 後 休 息 數 秒 ， 重 複 動 作 5 次 。 拇 指 與 拇 指 互 相 抵 觸 施 壓 ， 加 強 拇 指 肌 肉 ， 持 續 5 秒 後 休 息 數 秒 ， 重 複 動 作 1 0 次 。
美 化 手 部 運 動
想 令 粗 糙 手 指 變 得 有 光 澤 ， 可 嘗 試 以 下 手 指 運 動 ， 每 天 沐 浴 後 血 液 循 環 較 佳 時 進 行 ， 效 果 更 好 。
雙 手 同 時 握 緊 五 根 手 指 成 拳 頭 。 一 邊 吐 氣 ， 一 邊 用 力 撐 開 五 根 手 指 ， 重 複 5 次 。 雙 手 毋 須 用 力 ， 自 然 的 下 垂 3 分 鐘 。
