20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ \% N. e0 W/ C
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
& i' G$ i, h6 m. X/ m$ E9 i8 a B☆夜玥論壇ק以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!
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1.番茄松子盒! U. A# p6 T' q, n! U Y% `
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番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。
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1 B5 u. K/ ~ J4 q% r! a, s. kbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
' l; Y. H7 Z1 Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ g* ~4 u! E% p5 `2 ]# F- b
2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
/ e6 s6 o2 `" n, D$ c' h/ d& E O. _3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）
% ~' K" B/ I }* [1 b3 n☆夜玥論壇ק4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ k" n4 G1 }1 b; ^% R
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2.豆腐香草三文治: e/ a8 [5 I; c! M" @5 O
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全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ k$ Q1 q# U- a6 V& K; r2 f u8 b4 {
香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。
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做法： ☆夜玥論壇ק# G' C2 i" `* {8 W, G6 j% y
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
8 ~6 @. S& u1 g5 l! u6 Y) T☆夜玥論壇ק2. 將每片麵包塗上少許豆腐白汁；
7 |' N8 f) p1 O7 d& E9 A/ p- r3 ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。
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3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵☆夜玥論壇ק- W. ^7 @0 Y2 E# B5 T
材料：
4 V [+ [6 m/ _: U2 {9 v4 cds-hk.net蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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杏仁醬：
" |) m4 b% a+ {5 S+ Bds-hk.net杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙
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1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；
4 [% f! k R( `( a- ~/ U7 q9 d最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；& ]! o$ Y k6 h6 p5 i; Q" S
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
8 m3 D5 D: n! D) J4 `8 wbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 秋葵橫切成片；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: m" g% Y' i( E0 C' M: S
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區: q3 A8 Q' v- k+ s
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4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
. q3 b5 z1 B( {, B7 m' e9 m+ Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料：☆夜玥論壇ק" B% ?7 a- y( I' p6 A: o: w
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 ds-hk.net# W B2 V3 P, B; k0 n2 Y* N" j
$ {! b6 ] ?0 s; V調味：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! G4 L! ^& Y7 _2 n( V2 |
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 ds-hk.net0 f1 r* X/ }: H7 P: c% h: e8 H U
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1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; T8 V- j+ b6 E6 C7 q
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
+ l, R7 z$ E/ o/ k' y☆夜玥論壇ק3.茄子切條，蒸熟；
2 b6 H$ Z# K" }2 ~ds-hk.net4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區$ j+ D: m. o2 X2 [. q! L* ]
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5.素蟹黃蒸藕餅bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源/ v# p& c: G% z$ \* Z6 t3 ~* V
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蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :8 o' G; J/ p' K" B" c
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做法：/ U: q: v; s, D) K
1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! B% U: Y: ~3 e. e2 H8 N' L1 d
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； ☆夜玥論壇ק+ l/ C; X# B/ L j1 p
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源 Y$ t5 P$ ]; c
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: I5 g$ k& Z. d& F: Ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源材料：
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/ |; I& J9 E" c& g0 ?" e$ h0 |) zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：☆夜玥論壇ק' l& {$ i* @% t) L8 b- O; J
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區4 o% ]' @! G+ w" }& Z! k8 b( ?) p& i$ i
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻；
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備註：
& {5 z6 k+ X- j+ i7 {☆夜玥論壇ק可用乾草菇，味道更香濃。
( J! g7 o" `( {5 ^bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源
$ ^; P3 M# E' }2 O8 z☆夜玥論壇ק7.素蛋五穀粢飯糰
( B! i9 U) b6 o, g/ r1 Y+ [- W: @材料：
& p4 I @9 V4 z) z2 Q素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙 1 U. B" D7 M: X( d% {1 X9 I( E) u( H& c
素蛋（餡料）材料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 `% `9 v8 M; y" E+ v9 t; B# b9 ?) a
綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許9 Q6 d1 W2 P- p( j# H2 b4 U% b: J
作法 :
# ?8 d, g T4 z- }" _7 T- L☆夜玥論壇ק綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯）
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0 N! [9 A9 s* {) j! p1 p做法： ds-hk.net7 m6 m5 W: D7 r7 n% k
1. 將五穀飯浸透煮熟；
y: m5 B: v2 o) l0 L2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 `1 l) y7 n* s
+ f1 l' K: {1 i; gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8.涼拌綜合海藻bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 m* k V* s/ V/ U: {- |
材料：☆夜玥論壇ק) d: [4 o1 l b0 F, P8 |
綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲
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8 D( g" W: P9 z5 Y) v kds-hk.net醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 ☆夜玥論壇ק9 C% o1 o6 g- K2 X( t* ]+ C
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: p' J- B" g9 H. L做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區0 D. g9 D+ w& i' G; S- ]
1. 將綜合海藻清洗乾淨；
" u" n8 U1 J! ~& w4 Hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成
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貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養
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2 ?& U. e: x; T" {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9.金鏤藏珍4 |) f/ T9 A- Z, }* n9 t3 l4 H
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A：鮮竹3張、bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源+ Q! {( B) ~" `! l
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 e4 U1 a, c2 F/ g/ h. U" ~9 v5 J: W. r
☆夜玥論壇ק# s; @" `1 }& A) W7 u
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% {0 i7 G. ^0 ] V
做法： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區+ @ Z; p+ _7 F1 i% l: }0 C5 z
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 ]: y1 Y1 v4 x$ [& K+ R
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
+ W. |: ]3 L5 [3 S# H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 ds-hk.net+ w7 _, W5 k. U* B2 c7 t
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10.生機養顏芝麻糊bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 M- Y( C% n- p4 A
材料：
, V m: z) |- d3 s☆夜玥論壇ק新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* |5 c: \ L. X+ w
, g9 r1 @) L, Y: Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：
1 f- ?! S2 u0 k. j/ t' u0 [# ^. V1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
