20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!# p$ b) H P. Y
好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 j5 e9 J1 T, V! c% z( s+ T+ {
以下素食 煮法好簡單, 又經濟, 不妨自己試下o係屋企整丫!bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; v( T! ?. ~2 r$ x+ P3 W1 G! A
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1.番茄松子盒7 n% C9 U# ~+ r/ v. _" }
材料：
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6 I/ J$ y8 E/ \1 C0 U obl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 H+ O) P# s% V/ ?
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
4 r6 a4 b( ^* `☆夜玥論壇ק2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
- w. p, z- m8 I" A) Cds-hk.net3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）% P5 X9 W' I7 ?7 O p' o& C
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 O+ b* G" X; H; D3 D% G' s6 M: Y5 D
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材料： ds-hk.net+ R) p7 d- H# x. d* @7 P D4 a9 C n) d
全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
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* T1 `: p, t4 K' v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區做法： ; s9 z5 {! e+ R. x3 `
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
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3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。ds-hk.net- }) T' i8 }- k" ?- [/ U
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P Y: C8 ] \# ?. n3 f☆夜玥論壇ק材料：
. a0 |; v j2 u, J% O: U( o最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙
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杏仁醬：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; z% H; R. r2 ?" ~
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙
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做法：
1 ^) s" r" j& S& _3 `, `; hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；☆夜玥論壇ק: z* |$ C! U4 L& V& D
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, S( W' L' e+ W$ A) u3 S' {8 K+ ^
3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
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) s. |' s; J/ H* ~4 Q3 i0 Ibl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 |' X3 {' B( C1 q" b# M* _- g, X
材料：
& V& a$ \& g k3 H6 Ybl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區% ]0 P' z# Y9 l: X0 m
( Q% q' K2 N J! P6 ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源調味：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區7 D4 l2 A& s% p' b3 h& ~+ _# l
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 V) B: r' G! s* O$ l' J w2 [4 Q) i k
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做法：
1 y* v# ?; Y) _( p8 Y6 @1 v- F1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉；
" g* m3 E; n) u6 L☆夜玥論壇ק2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' |& A _) L0 Z! {) V5 W9 \
3.茄子切條，蒸熟； 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區9 e8 ~6 b+ s, p# ^( U
4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。
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5.素蟹黃蒸藕餅
P* U: L' ]9 e. B/ l* s, ^ds-hk.net材料： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) W4 m9 {" k% W1 b9 }1 t# R
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :ds-hk.net( i; I$ X4 m- u* z
☆夜玥論壇ק& J1 a3 l, A& G% ^3 j% W8 O3 C
做法：
Y; |) F% K6 [" l* R" n# sbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平； ds-hk.net5 H, X6 x3 k8 P1 ~$ H% m
2.甘筍磨蓉去汁加入豆粉和少許油、鹽混合，適量放在藕蓉中央； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4 E0 I% P6 ]5 h* }# {6 C
3.隔水蒸約15-20分鐘至熟，即成，拌食 米飯最美味。 ☆夜玥論壇ק9 P6 N4 C8 ~2 t7 S, W; A' G0 R
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6.五色扒豆腐
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滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 ds-hk.net" z! c2 S i& L4 }: @! P, Q1 G
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做法：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區; o3 E- D1 b/ y8 p; F
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； ☆夜玥論壇ק+ T8 C" x% x0 M
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； ds-hk.net' f$ P: e4 v7 }4 s
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 R9 g. q: W6 R' q
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8 H# f" _+ w$ s$ h8 Z- Z☆夜玥論壇ק可用乾草菇，味道更香濃。
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+ T! S" o+ i' H☆夜玥論壇ק材料：
6 U$ H9 L3 `7 l/ u4 Zbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
) |$ ^2 Q0 g& ~- L+ H" H/ }☆夜玥論壇ק素蛋（餡料）材料：
& n. W" h- o/ W4 d6 A) |☆夜玥論壇ק綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許ds-hk.net5 l; P, w* p7 a+ [* [3 i- j7 K( V' G
作法 :bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源8 Y( t( Z5 N9 w
綠豆仁浸過夜，去水後與蕃薯一起蒸熟、搗成泥、加鹽及番薯粉調味，用手搓成小圓球做餡。（餡料用芋頭椰汁亦可，或蘿蔔木耳冬菇鹹的亦不錯） 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區. f4 {& M( P# a8 x/ |" v! n- g
, f W/ q: |0 X) hds-hk.net做法： ds-hk.net) u5 t8 e) A7 u7 _" `4 I
1. 將五穀飯浸透煮熟；最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區, b! I) |- g" i ^3 B
2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 ds-hk.net7 E9 E/ a7 j+ t# ?7 C! r; S0 C
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5 P4 b% m e; N5 I' ^4 ], i☆夜玥論壇ק材料：
0 a9 x! Y, j& M% S1 F8 }. Lds-hk.net綜合海藻1包、青瓜絲、紅蘿蔔絲 ds-hk.net4 m% s( M: C$ ]1 I/ h
# G! F2 ]7 `- m2 C- m0 n( U最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許
$ R$ ~; R' J# F! d& ^ |0 L☆夜玥論壇קbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 t4 s! f9 A- _& p' T5 y2 I
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做法：
6 y& ~+ R8 }, {4 K! t6 ?ds-hk.net1. 將綜合海藻清洗乾淨；
3 K, o* f) b2 D1 G2 q2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 % \0 |) i- Y- q
% ]6 f9 w* j. \' n/ U4 h☆夜玥論壇ק貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 ☆夜玥論壇ק& a' z4 S* M5 [
! C L6 k& g! b! s& y, F# r9.金鏤藏珍bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% s1 c0 C# `0 I2 r! A
材料： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( Z8 q! r8 Z4 U0 O
A：鮮竹3張、ds-hk.net3 M3 H8 U. g1 @" z
B：草菇、粟米粒、甘筍粒、青豆粒各3湯匙、沙律醬及胡椒粉適量
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8 f% Z, n" a6 Z/ Z9 Z+ d做法：
/ n7 L/ ]7 a" Dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；
6 d) Y! k: l8 V+ ]1 D最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；☆夜玥論壇ק' b0 S" z6 J9 ?! Q/ ]7 z
3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。
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10.生機養顏芝麻糊
! b$ ^& \- n6 Nds-hk.net材料：
9 {4 a6 B8 z) G最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2ds-hk.net" L/ I6 `' z9 x5 M- M, j
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做法：
9 u- U4 d8 v* I9 ~+ [# ~$ x. }bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
