20個簡易健康素食 食 譜
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食 素不但健康, 而且食 完唔怕肥, 岩晒減肥中既女仕!!
7 k1 [0 X, \" U2 _☆夜玥論壇ק好多人都嫌素食 太過清淡, 不過如果烹調得宜, 其實都好美味咖, 本人就係一個好鍾意食 素既人啦!!
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2 W- C8 \ J& X, c. M最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區
8 p& I3 `& l% H3 t$ Kds-hk.net1.番茄松子盒
6 r: @9 G6 y% d; e, J9 F材料：
7 i* f: k) x4 q! o+ `☆夜玥論壇ק番茄6個、青紅綠色的青椒各半隻、有機青菜或豆角、松子1湯匙、麵豉醬、冷壓油、檸汁或醋、蜜糖各少許。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區 v' W; d0 y! N k; J
最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 J5 t, }* @# _' k# T
做法：☆夜玥論壇ק ?( p2 k7 A9 ], |$ {8 ^. f5 C
1. 把番茄頂（約1/4）切去，將番茄籽及內心挖出；
$ C7 D+ ~/ {% j& {1 Qds-hk.net2. 將青紅綠椒切碎成細粒，青菜切碎；
, e# i7 l! _0 @; @☆夜玥論壇ק3. 隨口味將麵豉醬、油、檸汁及蜜糖各少許拌勻成醬汁，然後與雜菜拌勻（可留起少許醬汁淋番茄面）bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源& N; p& m% V- r6 {' e E
4. 將雜菜釀入番茄盒中，在頂加上松子及少許醬汁。 ds-hk.net5 {& L/ g6 g, b
& j0 N5 y$ s& B2 @5 q3 u/ g* R9 E+ h5 hbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2.豆腐香草三文治bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( i& l$ P$ @, |/ _' O) n2 T0 ?
材料：
* P6 _3 Y+ {7 ?) o Lbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源全麥五穀三文治包２片，硬豆腐１件，蕃茄１個切片，生菜葉１片，
: v* u# t1 W1 ?3 Bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源香草（魚香）少許，豆腐沙律白汁少許，鹽、胡椒粉適量。 ds-hk.net1 p, j1 ]7 J) s( {( O6 f |! A$ O
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做法： ds-hk.net# U! K$ v t7 I: ^ i& u
1. 先將硬豆腐用橄欖油煎香，再灑上香草、鹽、胡椒粉，待冷備用；
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3. 再將生菜片、蕃茄片和豆腐片放於麵包上，即成。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源9 A* \( C( M8 Q" j: f
☆夜玥論壇ק+ x; h: o) m' L' A1 @) |' v
3.杏仁醬雜菜拌蕎麥麵
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. c8 T/ B- S0 @最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區蕎麥麵100克，有機秋葵3隻、杞子一茶匙 ds-hk.net e: p; Y/ y' r& D2 O4 `) K/ [
, I, H8 y& x6 J$ S8 W0 a; _8 X) tds-hk.net杏仁醬：1 ]" c0 _3 }! f5 J3 X, T: x( ~/ r& ?
杏仁20克、橄欖油及梅醋（或橙汁）各3湯匙 + j9 q2 S! q) L* n
+ k7 V2 T8 t% s+ |$ s$ i( t" Pbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：' U0 W1 f- r( G" o1 m0 Z+ o9 u1 A
1. 將蕎麥麵用滾水煲數分鐘至熟，過冷河後瀝乾備用；ds-hk.net/ Q% u' i! k+ L
2. 用乾磨機把杏仁磨碎後加入油和醋成醬汁；
) ^- I! i; B0 A" xds-hk.net3. 杞子用鹽水浸約10分鐘；
1 F6 x/ g7 {$ o% C" Cbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4. 秋葵橫切成片；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% x2 i9 }7 J2 i2 S0 |8 A1 l2 Z5 o
5. 將秋葵片、杞子、醬汁與麵條拌勻即可享用。
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+ {& i6 m# G8 x9 f4.芝麻粉拌鴛鴦粉麵
# @+ e+ L2 f0 ^( |# l( y材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區8 Y* [% v/ _" W$ @4 o
芝麻（有機更好）4𠕇、（糙）米粉及麵適量、茄子2條 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! h2 u2 D+ F( u* A( J& e
( \4 w5 |& z1 N' ~& x調味：☆夜玥論壇ק7 A' _& o3 }- ~8 j6 T6 [: A5 I
冷壓油、有機豉油適量、鮮搾檸檬汁1茶匙
4 Y( T$ g6 u' O0 H/ u4 X8 v, ?bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源ds-hk.net' C" |+ Z4 u/ E) U3 Y! T6 c( {* `
做法：
) f' t. \! p, V7 [1.把芝麻洗淨去沙後炒香，用乾磨機磨成粉； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 J* D5 b- j" c
2.米粉及麵分別煮熟，過冷河備用；
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$ @5 F3 q+ Y! Y3 q% \4.將芝麻粉調味料、茄子分別加入米粉及麵中拌勻即成。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源( [2 d& [. G6 t. {
% P$ Z9 w# H0 E5 H# o7 E+ k; Q3 i☆夜玥論壇ק5.素蟹黃蒸藕餅bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' s+ E) I2 z7 O5 J8 D# c* O$ J
材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: o4 r/ t; U, C, p/ n! D, ]0 D
蓮藕約1斤、甘筍1/4個（隨意）、豆粉（或生粉）約2湯匙 :
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做法：
" N8 X7 Z. U5 q- n1.蓮藕去皮、去節、清洗後抹乾水份，磨蓉加入豆粉和少許鹽混合，置於已塗油的蒸碟上、抹平；
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6.五色扒豆腐☆夜玥論壇ק* g9 {3 |9 p/ S, [+ Q- P
材料：
& N9 U4 t2 Z/ r: I最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區滑豆腐2塊、冬菇數隻（或鮮草菇6粒）、紅蘿蔔（細）1個、芫茜少許、鹽糖油適量 ds-hk.net/ R% Q" h: }/ E3 x/ {
* y* ~% h- @$ dbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源做法：ds-hk.net% Q7 J# Q9 Z: t- S: k
1. 將乾冬菇浸透後切幼絲（如用鮮草菇飛水後才切絲）； bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. b2 W+ ~" R. M: U
2.用少許油加薑絲起鑊，將冬菇加調味料（豉油鹽）煨5-10分鐘後3.加入紅蘿蔔絲、芫茜炒片刻； 9 `+ f/ G _+ Z/ j) a0 X% n' Q# D
4.豆腐加少許鹽抹勻，蒸熟後把水倒去，將豆腐𠍇開數塊，淋上煨5.好的冬菇（或草菇）即成色彩繽紛的五色扒豆腐。
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備註：
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7.素蛋五穀粢飯糰
5 k, H9 G, v' O) f* a最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區材料：最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! f9 Q. k F' e) d$ n
素蛋1份（製作如下）有味五穀飯1杯、茶籽油1/2茶匙
: O/ F7 o; e6 _9 N sds-hk.net素蛋（餡料）材料：
3 @8 k8 Y0 p/ E; \! z* F9 u8 V4 |☆夜玥論壇ק綠豆仁1杯、黃蕃薯1/3條、番薯粉1杯、鹽少許
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8 s2 @2 k9 M; j' P. X; W# B7 g" v最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區# m! s+ C2 x0 ~* j# h% T: ]0 @
做法： ds-hk.net; b7 W4 d$ V; j$ y0 B7 k4 Q. G/ `
1. 將五穀飯浸透煮熟；
3 K- ]; C9 n3 F+ x2 B* T7 }最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區2. 手沾茶籽油將素蛋包入五穀飯內捏成飯糰便成。 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區3 Q4 o: r7 X& m$ R* m
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8.涼拌綜合海藻& [2 o; }- T& \
材料：
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醬汁： 蘋果醋或檸檬汁適量，蜜糖，有機醬油或味噌適量，麻油少許 ☆夜玥論壇ק- P0 m( n8 ~% q' |
# _4 [; v' m# K" Y3 E5 ~☆夜玥論壇ק; n `1 m$ M( x! r
做法：
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2. 用過濾水泡浸開後，將水瀝乾與青瓜絲及紅蘿蔔絲、加上以上醬汁攪均即成 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區) b7 q1 r$ a* t) j2 @
2 x# i% {$ ] ]+ I6 ~9 r4 L最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區貼士： 勿用溫水泡浸以免海藻失去原有美味及營養 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: B6 {# J7 J+ ^2 e' e/ S% b) I
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9.金鏤藏珍
4 R. N6 g, {0 d☆夜玥論壇ק材料： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# u6 P; X6 I& }: y3 y# S+ q
A：鮮竹3張、
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0 [% J3 f/ J x# t9 \& c☆夜玥論壇ק3 }! Y+ ^6 g# q: l! E; a/ G
* M! j0 Z, [# J; l! ^0 E$ N: B☆夜玥論壇ק做法： bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, A- {& d% X. n/ D
1. 將B料蒸熟，拌入沙律醬、適量幼鹽調味；bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 O( A0 u6 c2 R
2. 鮮竹1張以十字切開，再撕起放入一匙B料，包成小包；
B2 o5 H1 a" @& tds-hk.net3. 放少量油在易潔鑊稍煎至微黃即成。 ☆夜玥論壇ק8 I5 r1 \2 L3 z6 Z9 r
: M S; e1 u& I& k- e3 ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源10.生機養顏芝麻糊
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新鮮百合1包、芝麻粉200g、水1/2☆夜玥論壇ק5 s6 G* T5 A! C' h# l
2 B8 d' ^7 q0 h+ L$ _, q0 m( g做法：
4 f) w) h7 V; v2 A O1.新鮮百合洗淨待乾備用，芝麻粉加入半杯水用攪拌機磨1/2-1分2.鐘，再加入百合再磨至幼滑即成。
