[發帖際遇]: 無情開車超速被罰款現金100Ds幣.

去 美 容 中 心 做 修 腿 療 程 雖 然 舒 服 ， 但 好 貴 ！ 其 實 ， 只 要 有 恆 心 ， 任 何 地 方 都 可 做 修 腿 運 動 ， 既 方 便 又 唔 花 錢 ， 各 位 靚 靚 ， 奸 爸 嗲 ！ ！

有8種唷~~　　
先讓你們看一種~:　



1.將 枕 頭 夾 在 小 腿 中 間 ， 坐 在 床 邊 ， 大 、 小 腿 成 九 十 度 角 。



2.緩 緩 抬 起 小 腿 ， 保 持 這 個 姿 勢 三 秒 左 右 ， 然 後 放 下 ， 重 覆 動 作 十 至 十 五 次 。




3.臥 在 床 上 ， 伸 直 雙 腿 ， 一 隻 腳 板 拗 後 ， 一 隻 腳 板 伸 直 。 輪 流 做 二 十 至 三 十 次 ， 直 至 小 腿 感 到 疲 乏 。







4.坐 地 鐵 的 時 間 少 則 五 分 鐘 ， 多 則 半 個 鐘 ， 就 利 用 這 個 時 間 做 運 動 吧




5.兩 隻 腳 的 腳 踝 交 替 按 壓 八 秒 鐘 左 右 如 圖 樣 ， 每 隻 腳 各 做 三 次 。  雙 腿 先 分 開 ， 雙 膝 併 合 ， 用 力 互 相 壓 著 八 秒 ， 重 覆 做 直 至 下 車 。




6.辦 公 室 減 腿 法

到 影 印 機 影 印 或 F a x 時 ， 不 妨 先 提 起 一 隻 腳 成 九 十 度 角 。



7.然 後 用 另 一 隻 腳 的 腳 尖 撐 起 全 身 ， 接 著 緩 緩 落 下 ， 每 隻 腳 做 十 次 。


8.慣 常 逐 級 上 樓 梯 的 你 ， 不 妨 大 步 一 些 ， 兩 級 兩 級 上 ， 而 且 盡 量 將 重 量 移 向 前 腿 。





本壇禁止使用隱藏功能!! by饅頭仔

[ 本帖最後由 饅頭仔 於 2010-3-16 14:11 編輯 ]

嗯..我要看..
我要推介給我的朋友....

我都要睇,,,,我胖>3<

應該OK吧...謝分享

我要瘦腿....瘦腿

只是不知道能不能持續下去阿....

[ 本帖最後由 酒紅精靈 於 2008-9-30 10:58 PM 編輯 ]

我想要看..
我講比我的朋友....

我要睇!!!我隻foot好肥

let me cc

c  下sin
kiki

我又要瘦~~~~