[中菜] 黑木耳炒胡蘿蔔

lilyyu

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黑木耳炒胡蘿蔔

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胃腸清道夫-黑木耳炒胡蘿蔔☆夜玥論壇×§+ t1 s/ D5 ~% n  [) H3 P
☆夜玥論壇×§/ s  i9 {9 _0 j2 o7 q, U

【材料】：
2 N6 ^' a- z2 x3 E: pds-hk.net★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量ds-hk.net* V! K+ Y0 Y9 F6 s/ V& @% I
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
★大蒜數顆bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- b- T4 K3 H* Y; f
★青蔥切花
★少許香菜bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 l, Q3 t) p4 g5 j# J
★辣椒視個人喜好最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區1 A: D9 ?( F' x6 S( g
★醬油、沙拉油各一匙約100卡
★酒少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源: x$ @, l3 x6 |! \0 L5 o6 ]
★地瓜粉少許bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源$ }% U9 n2 K& L' b7 ~& ~5 {; s
★水少許 ☆夜玥論壇×§/ e% M* T3 J* I
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【作法】：
" ?! g. t1 g* Q. m9 Z2 V/ o1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) |; o" h: P8 J, }+ ^+ p% g# H) @
3. 將黑木耳切絲備用。
4. 胡蘿蔔切絲
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。
【其他】：本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
. P. c. f: Z1 |' s: Bds-hk.net可視為養身減重聖品！☆夜玥論壇×§7 C, A# r& u/ ^1 i+ _2 Z" Q9 Q6 b
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天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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黑木耳營養十分豐富，
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
$ E9 M4 @0 \0 g! M* E  S: Kds-hk.net◎蛋白質10.6克，
7 C; w" V: C) r7 t☆夜玥論壇×§◎脂肪0.2克，ds-hk.net5 J) d6 _  B) n, Q4 O  w
◎碳水化合物65克，
◎鈣357毫克，
- U" g9 a' d4 t1 z2 V◎磷201毫克，ds-hk.net2 E% l% S7 f2 i6 I  o
◎鐵185毫克，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源* s4 s$ _2 O# B: h
◎胡蘿蔔素0.03毫克，☆夜玥論壇×§6 k: l( V' E8 c* \
◎維生素B1 0.15毫克，ds-hk.net4 C- F, ]5 ~" n' L0 ]  G
◎維生素B2 0.55毫克，☆夜玥論壇×§5 T& Z4 p" S, C% h# T7 ^& w3 b
◎菸酸2.7毫克
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
! h7 e: I) \" h2 ]- F5 y0 H/ q; ebl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- o: m! m9 ]1 p) M- n# ?
根據維基本科中的資料顯示bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源- i# Y) v" |, N; f
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區6 A3 d) u" I% \# q  s0 ]5 o" @* y
達到清胃、滌腸的作用﹔bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源' h/ V( m3 |7 i  y3 ?% v3 {
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 }$ B2 r. F% q
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源5 f+ D  G0 d$ k3 T( e  Y+ U/ c

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