客家豆腐雙釀
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豆腐的營養豐富,含有鐵.鈣.磷.鎂等多種人體必需的微量元素。
1 H' j U; u# S; W7 @ x* Yds-hk.net還含有糖類,植物油和豐富的優質蛋白。素有“植物肉”之美稱。ds-hk.net5 g4 F3 X( o/ \1 E
豆腐的消化吸收率達95％以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人☆夜玥論壇ק* N( l; ]9 k7 ?$ I z+ C
一天鈣的需要量。
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豆腐一次性不可食用過量，否則會腹脹、噁心，可用菠蘿解。
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P) g1 c" i' s調味料：bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源3 v3 w% @8 o! S# Z1 R$ k
( |$ i) ]0 E8 C# v3 m☆夜玥論壇ק肉湯，鹽、油、生抽、味精、香油，砂糖，蠔油。! y7 S' ~7 C2 s' o& w
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2肉餡：☆夜玥論壇ק9 P0 @: y0 H! ^( Z9 V7 l1 S
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五花肉剁成蓉，加澱粉、雞粉、味精、蠔油、砂糖、鹽，拌勻，摔打，備用。
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& g7 ~, K% b3 J# ^# K$ {3，豆腐切成4厘米長、2厘米寬的方塊。☆夜玥論壇ק1 Z; v a) R2 m1 C# R$ o' g
6 R$ O8 @. U$ N! U, w7 G+ gbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源4，豆腐中間掏個縫，塞入肉餡。
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5，客家煎釀豆腐煲：豆腐和洋蔥塊下鍋煎香。ds-hk.net# _2 A0 J7 y. m( i
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6，豆腐煎香後移至砂鍋，蒜蓉、蔥花、紅辣椒煎香，加肉湯和調味料瑞成汁。
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7，汁澆在豆腐上，慢火煲五分鐘即可。
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5 p$ T' E8 C3 t8，客家蒸釀豆腐：：☆夜玥論壇ק7 b2 X( h% H u }; F D* b4 k
豆腐上籠蒸五分鐘，
* w C! N# F. z☆夜玥論壇ק 蔥花、蒜蓉、紅辣椒煎香，加肉湯和調味料瑞成汁，bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 Q1 U2 q2 Z. v) }( h
澆至豆腐上即可。
