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標題: [中菜] 碧綠斑球 [打印本頁]
作者: HPPD    時間: 2009-9-18 17:36     標題: 碧綠斑球

【材料】： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- v- L* }  Z* \7 z
石斑魚肉 ... 190公克 ☆夜玥論壇ק  l1 r6 a9 {2 U* _* M
青花菜 ... 300公克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源! c" g7 T0 a% |+ F
油 ... 1杯
7 I5 a% h% b5 O' y6 Z0 r$ qds-hk.net水 ... 2杯
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洋菇 ... 2朵
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  u$ M. K, V2 l  [% G8 g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區薑 ... 少許+ O' W* N5 z) m' S  V
蒜頭 ... 1瓣
/ n% N& L% G+ y/ p# |7 I  F☆夜玥論壇קB 料最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ \5 B4 a% O3 U1 M# q+ I2 ]  \
鹽 ... 1/8小匙
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胡椒粉 ... 1/8小匙
' I# {4 J" n3 l  R9 C最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區太白粉 ... 1/8小匙
# `* a0 W3 r' @ds-hk.netC 料☆夜玥論壇ק( h$ F7 Q+ R1 `! b& G2 q
鹽 ... 1/2小匙
6 N# y# T4 m1 ^8 Y4 R; x味精 ... 1/2小匙
% q  f$ a4 r7 v: F" y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糖 ... 1/2小匙
9 `/ y' f; Y9 @% K& R4 k1 P1 D  i最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區D 料
# y" m0 Q- `, dds-hk.net鹽 ... 1/2小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源, z- J3 b5 o* s& c& [1 a0 V. p3 e
味精 ... 1/2小匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' f% C( n' A/ U7 ~* P1 n0 |' d7 o: u
糖 ... 1/2小匙
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鹽 ... 1小匙
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味精 ... 1/4小匙
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油 ... 1/4小匙
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5 G' W$ T% u* @# K$ d. X☆夜玥論壇ק
5 J2 g3 G1 o1 a! m( c& w! F% L- J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區【作法】： ☆夜玥論壇ק1 J3 f; e' M; C
石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。7 w, E' m# S: ]' A0 Y* a+ Z
煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源% R' Y/ W' ~: N! S- y, W
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。3 G/ g, Z" ?" e% j1 T/ M5 L  ?
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。
. X  T; S1 p; ]7 p鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
4 v5 S1 M' J. }2 J4 B. s; Y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。
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) w/ t7 P- T7 [$ J* r- n1 y/ K【其他】：
# y7 q- {. |9 A7 ?4 a! S: E☆夜玥論壇ק青花菜可提供多量的纖維質



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