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標題: [中菜] 碧綠斑球 [打印本頁]
作者: HPPD    時間: 2009-9-18 17:36     標題: 碧綠斑球

【材料】：
+ `/ X  u& g% U☆夜玥論壇ק石斑魚肉 ... 190公克 ds-hk.net3 U: P2 }9 l, \3 ^3 [) B$ S
青花菜 ... 300公克
# B* J  l9 v: v9 |最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區油 ... 1杯
! ~& _  X( V  f( f6 }0 Sds-hk.net水 ... 2杯ds-hk.net/ R4 V! e  a- ^% j
A 料☆夜玥論壇ק; y& a! N* T/ }4 n/ v) t
洋菇 ... 2朵
& ~7 ^+ T) ~5 O0 Hds-hk.net紅蘿蔔 ... 少許
6 I4 O+ n. P$ F' _最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區薑 ... 少許
; k9 m. m% A/ \6 ^. Fbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源蒜頭 ... 1瓣bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. F* T8 ~" A) [& J
B 料
, t# b; C  H8 e& Ads-hk.net鹽 ... 1/8小匙☆夜玥論壇ק% M; A' p+ ?) J
味精 ... 1/8小匙  {+ A/ e: P1 s3 d/ n$ V
胡椒粉 ... 1/8小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源. P- A. C. m% z, d' k( ~2 o# o
太白粉 ... 1/8小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源2 P- x) ~7 S; z' m& H/ K: m
C 料
. |5 J" P) z3 }# v' bbl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源鹽 ... 1/2小匙3 N, Y5 P# i; _' H0 Z+ T' g
味精 ... 1/2小匙ds-hk.net3 n" N4 T7 \5 _. j+ D- {8 U
糖 ... 1/2小匙
, D: T( Z: {2 a% LD 料
. i; C5 Y7 X+ K9 I0 I6 w1 Ads-hk.net鹽 ... 1/2小匙
0 W/ s1 p9 H) n7 q+ F1 i% I8 {bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源味精 ... 1/2小匙
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E 料ds-hk.net  z2 H# |! u; t) M$ X& U: {
鹽 ... 1小匙
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# S. B" B5 h3 r6 p, V味精 ... 1/4小匙
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太白粉 ... 1/4小匙 ds-hk.net" H; A9 w  j; v
水 ... 1/2小匙
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/ K% g6 y( T! B5 {. _【作法】： ☆夜玥論壇ק9 O3 @8 ~' [- ?# Y! F
石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。
2 u+ K" {* F, D) ubl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。ds-hk.net8 G  u: ^  P% x9 L  o7 i
燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源6 T" V1 p; X; |5 G5 {. ?' C$ Z
鍋中入油燒至6分熱，放入斑塊，炸至5分熟時撈起；再放入前述湯水中，加入A料及Ｅ料，煮約2分鐘後撈出，瀝乾。  L  c2 n/ M  R  F: P
鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* h- [9 r' O" `; x$ [
先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。☆夜玥論壇ק3 g, @& D; E! Z. Z* V
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【其他】：ds-hk.net% u8 j/ {- o3 w5 ^+ K
青花菜可提供多量的纖維質



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