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標題: [中菜] 碧綠斑球 [打印本頁]
作者: HPPD    時間: 2009-9-18 17:36     標題: 碧綠斑球

【材料】： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區- y7 V! y+ F; q7 }$ F
石斑魚肉 ... 190公克
. p  |, y$ P) g0 z. H最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區青花菜 ... 300公克
4 G% s& h% u+ @# f% O/ z6 K# s油 ... 1杯
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A 料ds-hk.net4 r) t. Q4 U9 l; p
洋菇 ... 2朵ds-hk.net! h, I: g9 y* S3 @1 Y+ C
紅蘿蔔 ... 少許
4 G; \; t. T( S薑 ... 少許ds-hk.net# @8 Q% @3 P  C: F1 U3 Y8 H& F
蒜頭 ... 1瓣
4 F" @# {6 V2 Qds-hk.netB 料
- u! O* x6 f2 H☆夜玥論壇ק鹽 ... 1/8小匙最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區' D( o, L+ Q5 T; Z
味精 ... 1/8小匙
2 U) ^+ Q+ _3 F- g最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區胡椒粉 ... 1/8小匙bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 |6 j3 `, V: M; o8 A2 Y5 s
太白粉 ... 1/8小匙
3 R: O1 G/ K5 E  ]4 u7 W9 E9 J最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區C 料ds-hk.net) n( [  m+ p$ k0 b" `. V
鹽 ... 1/2小匙
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糖 ... 1/2小匙
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鹽 ... 1/2小匙
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" J& }, p- |# y最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區糖 ... 1/2小匙
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【作法】： 最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區! y. C) ?) C2 `, H+ C" D9 }3 h5 `+ N
石斑肉切3x2x1公分塊狀，加入B料拌勻；A料切片。
$ }; M( ?  J8 P- s8 u+ {☆夜玥論壇ק煮滾清水，放入青花菜及C料，稍燙即撈出，湯水留用。
/ c2 H0 K$ m! q9 t) h- G5 \7 I+ {ds-hk.net燒熱油1/2小匙，加入青花菜及Ｄ料，炒熟盛起，舖盤邊。
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鍋中留油1小匙燒熱，放進斑塊、上料及Ｆ料一齊拌炒，淋下G料勾芡炒勻，即可起鍋。
$ y7 L6 j' {5 u/ J$ D% nds-hk.net先將斑塊放盤中，再擺上A料，與盤邊青花菜白綠相間，色澤美觀。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區* `" |; C) q& ~/ c. Z

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青花菜可提供多量的纖維質



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