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標題: 特式西班牙海鮮飯 [打印本頁]

作者: funny 時間: 2006-8-24 15:02 標題: 特式西班牙海鮮飯

材料:5 ?3 b- |3 y1 J/ Z- M( E

清雞湯:330毫升 ds-hk.net0 C5 Q& B! _: }- U1 [
糙米(熟):4碗 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源; B( Y& Q7 i) t  c
青口(洗淨):150克或 6隻
雞肉:80克
番茄(去皮並切碎):80克 ds-hk.net) P8 ~# O# |# b! W8 g
烏賊(切成圓圈):40克
蝦仁:40克 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源) s  z9 }- H  S
洋蔥(切碎):1/2個
紅椒(切條):1/2個最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區/ Z( m$ k- R$ N. j' Z' u& q0 ?& U
青椒(切條):1/2個 ) a  b7 Z! w) s% r2 J
油:2茶匙 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,下載,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源# y) b; Y( N& w" ]$ n+ c/ l
花紅粉:5 克, K* M* C) {) ~" X6 O* B# n; V

調味:
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鹽:1/2荼匙
黑胡椒:1/2荼匙 $ Z6 b5 i' x0 S2 a
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做法:☆夜玥論壇×§9 [8 G9 G3 J3 U9 t
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1. 起油鑊，炒雞肉至熟，盛起。 ds-hk.net1 W- h! _6 Q; f; O, q! p) N  X

2. 再起油鑊，炒蝦仁、烏賊圈及青口2分鐘，盛起備用。
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3. 大平底鍋中，下油，爆香洋蔥，加入紅椒、青椒、番茄粒、清雞湯、米和調味料，攪拌。再加入(1)及(2)，大火煮5分鐘。然後轉小火，加入花紅粉，加蓋炆15分鐘。最新耽美．ＢＬ／ＧＬ小說．動漫綜合討論區( y! h1 W" e' p% k2 c8 l
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4. 鋪上伴碟材料：4隻已熟大蝦、4件切件檸檬及少許切碎洋芫荽。 bl,gl.comic,music,同人誌,耽美,論壇,小說,會員,免費,註冊,討論區,星座,文字,貼圖,心理測驗,笑話,潮流,詩詞,BL,電玩,原創,散文,文章,版主,壇主,資源7 l. b1 q3 c9 \- B) M& B& I! G* l
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健骨小貼士:
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海鮮含鈣質量會比一般肉類高，吃一餐特式西班牙海鮮飯既可攝取多了鈣質，而不會攝取多了脂肪，健康指數亦大大提升了。

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