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標題: [生活資訊] 睡不著「肝」苦多　把握黃金4小時才能顧身體 [打印本頁]

作者: hirago 時間: 2010-1-24 01:04 標題: 睡不著「肝」苦多　把握黃金4小時才能顧身體

NOWnews更新日期:2010/01/23 11:32 生活中心／台北報導

現代人工作壓力大，繁重的工作壓力，常常超時工作，讓身體承受許多負擔，針對肝臟異常者的生活習慣調查分析顯示，90%的受訪者睡眠不足8小時，且工作超時者高達92%，熬夜習慣則佔了70%。長期的作息不正常，容易導致睡眠問題，不良的生活作息是肝異常最大主因之一，成為現代工作者的一大隱憂。

肝的健康和睡眠有很大的關係，長期睡眠品質差，肝功能容易不正常，結果導致食物的營養無法運用在身體上，進而出現抵抗力不足、眼睛酸澀、頭重暈眩、感冒，以及過敏性皮膚病等症狀。肝若要好，應先從健康飲食與正常作息做起，如台灣睡眠障礙協會推薦上班族使用「自然好眠」精油，讓大腦得到放鬆，幫助入睡，提升整體睡眠品質，同時讓肝也得到充分的休息。

熬夜工作、菸酒不離手、睡眠時間不足、應酬頻率高等都會讓肝造成很大的負擔，應盡量避免，養成良好的生活習慣才是根本之道，有B、C肝帶原與肝癌家族病史者，皆是肝癌的高危險族群，應儘量把握「黃金4小時」的時間入睡，也就是深夜11時至凌晨3時膽肝系統休息時間前就寢，以降低罹患癌症的機率。

作者: 饅頭仔 時間: 2010-1-25 01:36

我常過這四小時睡的~

作者: 阿泠 時間: 2010-1-26 20:30

我也很想調作息
可是11點以前睡好困難喔
都嘛在床上翻來覆去到三更半夜才睡著

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