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標題: [生活資訊] 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 腐剎 時間: 2010-3-26 12:06 標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
　　
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
　　
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
　　
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
　　
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
　　
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
　　
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
　　
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

作者: rance 時間: 2010-3-27 16:33

2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入

p.s 以上的都做不到... = ='

作者: smile戀月 時間: 2010-3-28 21:48

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
.....我全部都做不到....難怪我都要躺在床上很久才睡著...

作者: 珛影 時間: 2010-4-20 18:42

5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

我不太能做到啊...

作者: 愛柚子 時間: 2010-4-21 00:19

我除了1,6之外都做不到....orz

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