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標題: [生活資訊] 減重加速骨質流失 [打印本頁]

作者: 向晴 時間: 2010-3-30 08:49 標題: 減重加速骨質流失

(轉貼) 減重加速骨質流失

新聞來源:台灣新生報
更新日期:2010/03/29 00:07
記者蘇湘雲／綜合外電報導

減去多餘體重可讓身體更健康，不過減重卻可能傷到骨頭，體重減輕，骨頭強度也會隨之調整，骨質流失速度會加快。

美國密蘇里大學研究發現，減重時即使進行負重訓練，或規律快走、慢跑都無法減緩骨質流失速度。

主持研究計畫的是美國密蘇里大學營養和運動生理系副教授潘恩‧辛頓（PamHinton）解釋，

雖然減重會加速骨質流失，不過衡量利弊得失，減重還是能為健康帶來許多好處。

減重時，還是需要進行有氧運動，這樣才能增加體力，身體質量指數也才會維持正常。

潘恩‧辛頓提醒，減重期間一定要攝取足夠鈣質、維生素D，幫助彌補流失骨質，維持骨頭硬度。

參與計畫的減重女性都還沒有到更年期，潘恩‧辛頓與研究團隊為減重成員驗血，分析骨質流失標記。

骨頭中的造骨細胞、破骨細胞會分泌一些物質到血液裡，研究人員將這些物質視為判斷指標，以了解骨質狀況。

減重成員在飲食上控制熱量，有些成員進行一些負重運動，6周下來平均減少5％體重，不過血液中的骨質流失標記卻顯著增加。

結果顯示，對減重的人來說，負重運動、慢跑等都無法減緩骨質流失速度。

不過也有其他研究持不同看法，認為負重運動有助骨頭再生，減少骨質流失，研究人員認為還需要更多研究才能出現定論。

作者: rance 時間: 2010-3-31 16:01

但是我沒有減重.....
骨都常常痛~

不會是因為我老了吧 = =
才十多歲!

作者: 向晴 時間: 2010-4-2 11:18 標題: 回應 rance 第 2 篇文章

成長痛
不知道妳是否聽過這個名詞
在成長過程中有些人會有這樣的狀況發生

妳常常痛應該請醫師做詳細檢查一下比較好喔

作者: rance 時間: 2010-4-3 15:53 標題: 回應向晴第 3 篇文章

其實之前也有看過物理治療師....
他只是說我的骨長得不直...
但是不嚴重~

p.s 不過常痛 = =

作者: 小毛球 時間: 2010-4-10 00:32

減重會加速骨質流失

所以某些瘦身計劃都包有鈣質的保健食物 (？)

骨長得不直
聽過脊醫嗎
不過療程好貴 = =

作者: 向晴 時間: 2010-4-12 14:55 標題: 回應 rance 第 4 篇文章

如果是這樣妳可以請教物理治療師

有沒有什麼的運動的動作可以幫助妳

作者: njtm 時間: 2010-4-19 23:54

我本身受減重之苦因為當初戒煙(那時高170重80公斤) 朋友紛紛嘲笑戒完煙後可能會上看
100公斤結果3個月下來煙戒了反而瘦14公斤雖然身體輕了但反而雜病叢生奉勸要減重
的朋友要循序漸進

作者: 小毛球 時間: 2010-4-20 00:17 標題: 回應 njtm 第 7 篇文章

那時身形很FIT 170重66公斤

現在調養好嗎

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