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標題: [生活資訊] 減重加速骨質流失 [打印本頁]

作者: 向晴    時間: 2010-3-30 08:49     標題: 減重加速骨質流失

(轉貼) 減重加速骨質流失

新聞來源:台灣新生報   
更新日期:2010/03/29 00:07
記者蘇湘雲/綜合外電報導




減去多餘體重可讓身體更健康,不過減重卻可能傷到骨頭,體重減輕,骨頭強度也會隨之調整,骨質流失速度會加快。

美國密蘇里大學研究發現,減重時即使進行負重訓練,或規律快走、慢跑都無法減緩骨質流失速度。

主持研究計畫的是美國密蘇里大學營養和運動生理系副教授潘恩•辛頓(PamHinton)解釋,

雖然減重會加速骨質流失,不過衡量利弊得失,減重還是能為健康帶來許多好處。

減重時,還是需要進行有氧運動,這樣才能增加體力,身體質量指數也才會維持正常。

潘恩•辛頓提醒,減重期間一定要攝取足夠鈣質、維生素D,幫助彌補流失骨質,維持骨頭硬度。

參與計畫的減重女性都還沒有到更年期,潘恩•辛頓與研究團隊為減重成員驗血,分析骨質流失標記。

骨頭中的造骨細胞、破骨細胞會分泌一些物質到血液裡,研究人員將這些物質視為判斷指標,以了解骨質狀況。

減重成員在飲食上控制熱量,有些成員進行一些負重運動,6周下來平均減少5%體重,不過血液中的骨質流失標記卻顯著增加。

結果顯示,對減重的人來說,負重運動、慢跑等都無法減緩骨質流失速度。

不過也有其他研究持不同看法,認為負重運動有助骨頭再生,減少骨質流失,研究人員認為還需要更多研究才能出現定論。
作者: rance    時間: 2010-3-31 16:01

但是我沒有減重.....
骨都常常痛~

不會是因為我老了吧  = =
才十多歲!
作者: 向晴    時間: 2010-4-2 11:18     標題: 回應 rance 第 2 篇文章

成長痛   
不知道妳是否聽過這個名詞
在成長過程中有些人會有這樣的狀況發生

妳常常痛應該請醫師做詳細檢查一下比較好喔
作者: rance    時間: 2010-4-3 15:53     標題: 回應 向晴 第 3 篇文章

其實之前也有看過物理治療師....
他只是說我的骨長得不直...
但是不嚴重~

p.s 不過常痛   = =
作者: 小毛球    時間: 2010-4-10 00:32

減重會加速骨質流失
所以某些瘦身計劃都包有鈣質的保健食物 (?)

骨長得不直
聽過脊醫嗎
不過療程好貴 = =
作者: 向晴    時間: 2010-4-12 14:55     標題: 回應 rance 第 4 篇文章

如果是這樣  妳可以請教 物理治療師

有沒有什麼的運動的動作可以幫助妳
作者: njtm    時間: 2010-4-19 23:54

我本身受減重之苦 因為當初戒煙(那時高170重80公斤) 朋友紛紛嘲笑 戒完煙後可能會上看
100公斤  結果3個月下來 煙戒了反而瘦14公斤 雖然身體輕了 但反而雜病叢生 奉勸要減重
的朋友要循序漸進
作者: 小毛球    時間: 2010-4-20 00:17     標題: 回應 njtm 第 7 篇文章

那時身形很FIT  170重66公斤   

現在調養好嗎




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