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標題: [生活資訊] 睡前用筆電影響大腦夜難眠 [打印本頁]

作者: 腐剎 時間: 2010-5-16 12:20 標題: 睡前用筆電影響大腦夜難眠

晚上睡覺前，很多人都習慣看個電視、上上網。不過，最新研究指出，如果睡前看電視、使用筆記型電腦，或智慧型手機等產品，可能會讓您睡不好。醫師說，因為筆電發出的藍光，可能會抑制大腦分泌會和影響生理時鐘，導致失眠。

回到家很多人習慣都是打開電腦上個網，再準備睡覺，甚至有人在睡前乾脆把筆電拿到床上使用，等到真的要睡覺時，卻翻來覆去，睡不著。醫師提醒，這樣的行為，可能會導致睡眠障礙。

（睡眠中心主任林嘉謨：褪黑激素來講的話，它是可以促進我們睡覺的，可是當你強光來講的話，褪黑激素就會被抑制掉，就不會分泌，所以整個生理週期就會往後移。）

受影響的原因主要是因為眼球下眼瞼受到強光刺激，影響大腦中的松果體，抑制分泌原本可幫助睡眠的褪黑激素，導致失眠，讓大腦以為是白天，打亂睡眠周期，影響生理時鐘。像是筆電、智慧型手機，在睡前使用都可能會使大腦受到影響。醫生建議最好的方法，就是在睡前一個小時，就不用使用聲光效果太強的電器產品，像是電腦或筆電，甚至最好連電視都不要看。

作者: 饅頭仔 時間: 2010-5-16 13:39 標題: 回應腐剎第 1 篇文章

我真的有耶!!!
一個月都有幾天會拿上床用的...
不過~我睡好好的耶

作者: smile戀月 時間: 2010-5-16 17:09

是這樣嗎....
難怪上了床都好久才睡著...

作者: 向晴 時間: 2010-5-16 17:12

理論上是有道理的
影響的結果
有時候短時間內是看不出來的

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