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標題: [生活資訊] 何種睡姿睡覺最舒服？ [打印本頁]

作者: 唷唷妹 時間: 2010-8-19 18:54 標題: 何種睡姿睡覺最舒服？

　睡姿正不正確重要嗎？

　　醫院複健科醫師表示，對於睡眠情況良好(熟睡)的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰酸背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。

　　

何謂符合人體工學的睡姿？

　　人的身體若從側面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。

　　仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。

　　所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。

　　

長期睡姿不良，究竟會不會造成脊椎變形？

　　她認為這個問題大可不必過於操心，通常18歲以上的成年人，骨骼生長大都定型了，睡姿不良，頂多睡眠品質不好，容易腰酸背痛，除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者，否則影響不致太大。一般來說，目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚，所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。

　　至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢？建議從人體背後來觀察，正常的脊椎應該是垂直成一直線的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，這時就該找醫師診療了。所以從小就養成正確的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康呢！

[ 本帖最後由唷唷妹於 2010-8-19 18:57 編輯 ]

作者: ☆嵐．月璃~★ 時間: 2010-8-19 21:12

我一開始會先曲膝棬起來睡
像小寶寶在母體內的姿勢
不過睡到後來
便會變成側睡或左或右半部在上

作者: Lemon 時間: 2010-8-19 21:12

明白了...
我的睡姿尚不錯呢...

作者: Jeremy1996 時間: 2010-8-23 15:41

哦，這樣子的，明白了！！

作者: cat9311 時間: 2010-8-23 22:55

我會曲起膝來睡的=]

作者: 白色 時間: 2010-8-24 00:06

以前小時候
只要側睡就會被我媽叫起來 (都已經睡的像豬一樣了.還叫我起床)
非常堅持小孩要仰睡(要睡的很"正")不可以側睡
還會說:要睡正!!
睡個覺也這麼嚴.....

作者: yukichiba 時間: 2010-9-4 01:35 標題: 回應白色第 6 篇文章

你的媽媽會不會是擔心你的頭骨形狀生長得不好呢？
聽說有小孩就是側睡，長大後頭部有一邊扁了

作者: yukichiba 時間: 2010-9-4 01:39

以前仲以為側睡唔健康...
睇完呢篇文章，放心多了

感謝☆

作者: 小13 時間: 2011-1-9 16:53

我經常趴睡的說

那我是否要改變睡姿呢

作者: 乂藝乂 時間: 2011-1-15 23:16

藝是曲膝側睡滴~
一是因為床不夠長

二是因為曲膝側睡好像較容易睡著

以前以為藝的睡姿很怪

現在才知道很多人都是這樣睡

放心多了

作者: 零^ 時間: 2011-1-17 09:12

我有的時候也會屈膝側睡
我覺得這樣比較好睡
另外我還聽說如果壓心臟那邊側睡的話會很容易做夢
不曉得是真的還是假的

作者: yellow0123123 時間: 2011-1-22 02:38

我一直是用所謂"母體"內的姿勢睡
其他方式根本無法入睡…
每天都會腰酸背痛、手腳麻痺啊…脖子轉不動之類等等

好想睡得"安穩"啊…

作者: ∩望∪ 時間: 2011-1-24 18:17

我是熟睡的人…睡姿好壞不太重要

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