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標題: [生活資訊] 熟睡的條件 [打印本頁]

作者: plok10 時間: 2011-3-20 14:42 標題: 熟睡的條件

睡眠是種長時間的生理作用，正確而良好的生活規律是快眠的捷徑。

1.夜晚快眠能促進早起，then便能從容吃早餐。best
2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。
3.睡眠以前藉低溫長時間沐浴，保持長時間的放鬆。
4.應穿寬鬆睡衣使肌肉放鬆
5.蓋柔軟的被子睡較硬的床。哭泣小孩蓋較輕的被子
6.枕頭高度為6~9公分
7.儘可能蓋羽毛被，但有過敏症者，蓋棉被。
8.關燈，停止聲音與錄音機的播放，漸漸就能出現"阿法"波。
9.藉著性食群三大本能之滿足，而獲得真正熟睡。

消除疲勞能力度(藉由一晚的睡眠)

隨年齡增長，消除之能力會降低。

21~30    73.7%
31~40    69.1%
41~50    61.5%
51~60    51.1%
61~70    48.3%
71~80    45.8%

與20幾的人相比，到了五六十歲時，疲勞堆積難以消除達1.5倍，於是直呼疲憊不堪！

作者: BB5523 時間: 2011-3-20 17:34

原來是這樣的嗎?!
我還真認同:2.熟睡是對勞動者的獎賞，失眠是對懶惰者的處罰。

作者: 楊舜茵 時間: 2011-3-20 20:05

人生最重要地保養品就是睡眠
沒睡眠不管再怎麼化妝都沒用

作者: 向晴 時間: 2011-3-29 08:47

睡眠充足真的很重要
很多身體的毛病
都是因為睡眠不足所引起的

作者: 零^ 時間: 2011-3-29 10:13

我很少有睡眠充足過呢!
常常在失眠啊~

作者: bl控 時間: 2011-3-31 14:31

失眠，，+1，我也經常失眠，
是因爲我懶的原因麽？
我真的好少可以熟睡，很容易就會醒來。
真想熟睡~

作者: ∩望∪ 時間: 2011-4-1 19:41

我最近也失眠了ODQQQQ
希望今晚能好好睡一下> <
THX分享!!!

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