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標題: [生活資訊] 不睡覺猛吃 體重易破表 [打印本頁]

作者: 向晴    時間: 2011-3-29 09:06     標題: 不睡覺猛吃 體重易破表

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不睡覺猛吃 體重易破表
新聞來源:台灣新生報【記者蘇湘雲/綜合外電報導】
更新日期:2011/03/28 00:07





睡眠不夠的人,小心吃東西吃更多。


美國研究發現,睡眠不足、睡眠時間太少,常引起飲食過量,也會讓人吃下更多速食,


那些只睡4小時的人,每天所攝取的熱量比睡足9小時者增加了300大卡,很容易導致體重直線上升。


美國哥倫比亞大學研究人員發現,和睡眠充足者相比,


睡眠不足的人一天平均攝取熱量增加300大卡,增加的熱量多數來自飽和脂肪,這些飽和脂肪很可能讓腰圍變大。


特別是女性,一旦睡眠不足,更容易攝取大量卡路里,女性睡眠不足,一天會多攝取329大卡熱量,男性則平均增加263大卡熱量。


共有13位男性、13位女性參與研究,他們體重都正常。研究人員觀察、紀錄他們的飲食習慣。


參與研究的成員有6天晚上只睡4小時,另有6天,晚上睡足9小時。


結果顯示,當睡眠不足時,受試者會攝取較多熱量。研究成果發表於美國心臟醫學會學術研討會。


研究指出,睡眠不足的人如果持續這樣吃下去,身體就會越來越胖,肥胖上身,心血管疾病的風險便大大增加。


若想好好控制體重,最好睡飽一點。
作者: 零^    時間: 2011-3-29 09:24

所以要多睡覺會比較好
但我之前聽說過睡太多會變笨耶!
作者: leungmon    時間: 2011-3-29 09:27

我沒有這問題~
作者: 饅頭仔    時間: 2011-3-29 12:22

嗯~
一直都有听到這些新聞
作者: 向晴    時間: 2011-3-29 14:03     標題: 回應 零^ 第 2 篇文章

睡太多 ???
真好命  可以睡太多     


一般所謂充足的睡眠
應該是指  7 ~ 9  小時
睡太多的確不好
生理時鐘會打亂
作者: 向晴    時間: 2011-3-29 14:05     標題: 回應 leungmon 第 3 篇文章

MON   是早早就睡的
只有  睡太多  的問題吧              
作者: 向晴    時間: 2011-3-29 14:06     標題: 回應 饅頭仔 第 4 篇文章

所以  饅頭   不要一直熬夜了     
作者: leungmon    時間: 2011-3-29 14:07     標題: 回應 向晴 第 6 篇文章

人家也早起床~




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