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標題: [其他知識] 讀書溫習醒神7招``,, [打印本頁]

作者: 風之紫嵐 時間: 2007-1-18 01:14 標題: 讀書溫習醒神7招``,,

清水

人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。

休息

足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。

新鮮蔬果魚類

要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。

運動

大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。

空氣

腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。

好心情

我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。

音樂

不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）

作者: 靜語莫言 時間: 2015-5-21 18:15

按摩鼻子和眼眶的交接點，捏捏耳垂也可以提神喔!

作者: 易水寒 時間: 2015-10-23 22:42

其實在想睡的時候，用力捏自己一下，還蠻有效的，雖然會很痛...

作者: wonderland 時間: 2015-10-28 20:03

吃點小吃什麼的，嘴巴不停就不會想睡了

作者: 殘風影 時間: 2015-10-30 21:47

我覺得喝水還蠻有用的~
每次喝水之後看書都比較不會想睡覺

音樂也不錯，邊聽邊寫感覺也比較順
但是運動就不適合我了(搖頭)
因為我運動完頭腦會很不清楚
所以不太愛使用

謝謝分享這樣多的好方法呦~

作者: yuyu877 時間: 2015-11-1 01:08

喝水最好
我早上睡醒喝口水，馬上精神起來

作者: Anny 時間: 2015-12-19 22:16

好心情！
我覺得如果沒有好心情真的會很難念下去…
不過，這樣其實很麻煩，如果情緒控制不好就不能唸書了…

作者: 藥陵 時間: 2015-12-23 23:03

冬天喝熱水夏天喝冷水
主要是能靜下心
心浮氣躁絕對什麼事都做不好

作者: 璃. 時間: 2015-12-30 21:20

可是我一開始溫習就沒有好心情了....

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