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標題: [生活資訊] 平價養生！ [打印本頁]

作者: comet_03 時間: 2012-4-11 20:39 標題: 平價養生！

說到滋補品，大家一般會想到魚翅、燕窩等名貴滋補品。不過，即便是現在生活水準提高了，對於普通家庭來說，這些名貴滋補品價格還是比較昂貴的，想要長期食用比較難承受。今天來給大家介紹一些平價的養生品，讓大家在進補的時候不用有經濟上的顧慮。

　　1碗魚翅=1小盤肉皮凍

魚翅：“魚翅”是鯊魚鰭中的細絲狀軟骨。

　　營養標籤：膠原蛋白。魚翅最突出的營養是膠原蛋白，可以滋潤肌膚、抗老防癌。但魚翅中的膠原蛋白屬不完全蛋白質，很難吸收。

　　平價替代品：肉皮凍。魚翅的膠原蛋白含量不如豬皮多。每百克豬皮含膠原蛋白26.4克；魚翅每百克含蛋白質22.2克，膠原蛋白則更少。

　　1根海參=5口瘦肉

　　海參：又名刺參，是生活在深海的軟體動物。

　　營養標籤：蛋白質。海參高蛋白、低脂肪，有強健身體的功效。但它性滑利，脾胃虛弱者不適合多吃。

　　平價替代品：瘦肉。補充蛋白質最簡單的辦法就是吃瘦肉。鮮海參每百克含蛋白質16.5克，牛肉20.2克，瘦羊肉20.5克，瘦豬肉23.4克。

　　1個12頭鮑=10個蛤蜊

　　鮑魚：“鮑魚”屬海產貝類。

　　營養標籤：蛋白質、礦物質。鮑魚富含蛋白質，但不易消化。鮑魚鐵和鈣的含量也很高，但這是貝類的共同特點，並不是它特有的優勢。

　　平價代替品：蚌螺類水產。鮑魚每百克含蛋白質12.6克，與其他貝類相當；但鈣含量低於田螺，鋅含量低於河蚌。

　　1碗燕窩=1盤雞肉

　　燕窩：是金絲燕口腔分泌的膠質唾液混合著小魚等築成的巢。

　　營養標籤：多種氨基酸。燕窩含多種蛋白質氨基酸，能促進細胞的生長和再生。所以可美膚養顏，但常吃才有效。

　　平價代替品：雞肉。與其他肉類相比，雞肉蛋白質含量較高，而且其蛋白質中幾乎富含了人體必需的全部氨基酸。

　　1份鵝肝=3片羊肝

　　鵝肝：鵝被餵食大量飼料，肝臟變大才長成市場上的鵝肝。

　　營養標籤：維生素A。鵝肝中維生素A含量很高，可保護眼睛。但它含某些毒素，常吃不利健康。

　　平價代替品：其他動物肝臟。動物肝臟中維生素A的含量都相當豐富。鵝肝每百克維生素A 的含量是6100微克，而羊肝含20972微克，豬肝含4972微克。

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