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標題: [生活資訊] 生活防患小貼士 [打印本頁]

作者: olive2000 時間: 2012-4-13 13:45 標題: 生活防患小貼士

‧保持恆常運動：尿酸容易積聚於下肢部位，例如腳趾、腳眼等位置，日常保持適量運動，可促進血液循環，排走已經積聚的尿酸。病發期間進行運動，可能會加劇痛症，應待痛楚減輕後才再運動。

‧確保水分充足：由於良好的血液循環對於帶走尿酸，以及控制痛風病情相當重要，因此應確保身體有充足水分，幫助血液循環。日常應以清水、菜湯等清淡的飲料作為水分來源，咖啡及濃茶等則應減少飲用。

‧可適量飲用奶類：因奶類飲品中含有鈣質，有利骨骼健康，痛風患者本身以較年長的人士為高危族，若因戒口而攝取不足鈣質，可能反而會有損骨質。

‧多吃水果有助益：水果多含水溶性纖維，可助排走代謝廢物，令血管更為暢通，亦有研究指水果中所含的「有機酸」，能紓緩痛風，協助身體調節尿酸分量。紅莓及布冧等俱為富含「有機酸」的水果。

‧忌食動物內臟及肥肉：這類食物的脂肪、膽固醇及普林含量高，本身已屬不健康食品，多吃有機會引發痛風及其他心血管疾病。常以豬骨、老火湯等作為火鍋湯底，亦易加劇痛風患者的病發風險。

[ 本帖最後由 olive2000 於 2012-4-13 13:47 編輯 ]

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