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標題: [生活資訊] 減肥不吃飯　小心越減越胖！　營養師：吃白飯才能瘦！ [打印本頁]

作者: 雪小鶴 時間: 2012-4-18 20:16 標題: 減肥不吃飯　小心越減越胖！　營養師：吃白飯才能瘦！

記者李玲玲／台北報導

台灣女孩愛減肥吃了名，一般人的觀念，減肥第一步，就是先戒吃澱粉類！不過現在就有營養師說，這個觀念其實大錯特錯，不吃白飯當作減肥，可是會越減越肥喔！

臺安醫院營養師劉怡里說，吃米飯可以有「三好」，好身材、好氣色、好體力！不過，白米屬於碳水化合物，也造成大眾對白米的印象，總覺得醣份過高，是變胖的原因。

但白飯難道醣份之外，就沒有其他益處？劉怡里就說，女生為了減肥不吃白飯，其實只會越減越胖，因為白米的醣類，是好醣，可以加速人體代謝，對減肥大大有幫助，「白飯擁有豐富的膳食纖維，也有B群，可以幫助人體代謝，女生的氣色也就會變得比較好。」

劉怡里也建議女生，糙米跟白米飯混合食用，一碗飯的膳食纖維，可是芹菜的兩倍，如果純吃一碗糙米，膳食纖維含量比芹菜多3倍！

為了破除大家對於白飯的錯誤觀念，農委會舉辦第一屆台灣百大米餐廳大賽開跑，記者會上主委陳武雄還親自下廚炒飯，呼籲國人多吃白米，同時也找來團體浩角翔起當代言人。喜歡吃飯的浩角翔起就說，很討厭周遭的女生，為了減肥不吃白飯，搞壞身體。

由於浩角翔起時常出外景，要到許多國家工作，嚐遍各國美食，不過到頭來，還是覺得台灣的白飯最好吃。不要看浩子、阿翔身材瘦歸瘦，他們都稱對方是「飯桶」，還說：「別人是天團，我們是飯團！」

作者: cbabc 時間: 2012-5-6 19:40

糙米的英文是什麼呢?
人在袋鼠國,有時會自己動手做飯團,
是做法有問題吧! 自己做的飯團很dry...

作者: sui0216 時間: 2012-5-7 00:20

想減肥的女生一定要三餐均衡，攝取營養~

很多人的迷思就是只要不吃東西就不會胖，為了減肥不吃東西

但你的身體不知道下一餐在哪哩，為了維持身體運作機能，會造成下一餐的熱量脂肪全被身體吸收

減肥不成反而傷了身體阿

作者: 雪小鶴 時間: 2012-5-7 00:58 標題: 回應 cbabc 第 2 篇文章

糙米的英文我學過是brown rice 好像還有一個名稱叫unpolished rice(未去殼的米)
應該是後面那個外國人會比較聽得懂
只是不知道他們有沒有專賣糙米@@

作者: 雪小鶴 時間: 2012-5-7 00:59 標題: 回應 sui0216 第 3 篇文章

沒錯~
少量多餐也是一個很好的減肥方法!
反正就是不能甚麼都不吃就是了!

作者: anititi 時間: 2012-5-8 12:37

其實我唔吃是因為我懶,
總是忘記了要吃飯啊~
所以肚子一直減不到...
體重也一直都維持50KG右左...

作者: 三月兔 時間: 2012-5-8 20:50

原來阿....白飯的醣還是第一次了解待他可以增基心層代謝~

不過不吃飯減肥是真的身體會大量吸收
少量多餐是好的至少對身體來說可以慢慢吸收

作者: papa79682 時間: 2012-5-8 20:58

咦！？我之前看過一篇文章是吃白飯容易胖 = 口 =
到底......那個是正確的？－ '' －

作者: kan1112001 時間: 2012-5-8 22:22

下..吃白飯瘦....第一次聽wo
之前d人係話吃白飯不能瘦wo
我亂了

作者: z870104z 時間: 2012-5-9 20:41

真的有點混亂了啊 ..
到底是應該要怎麼吃呢?
這對女生來說真得是個大問題
想吃好又不想胖
那還是正常飲食就夠了吧!

作者: bj6au6auly93 時間: 2012-5-9 21:20

我之前聽到的是
如果戒吃澱粉、第一時間會瘦
可是一回復吃澱粉、反而會比減肥前還要胖!!!

然後也有聽到說法是、澱粉和肉類不要一起吃
就一餐澱粉+蔬果、另一餐是肉+蔬果
不過我其實也沒有試過....

作者: LUNASKY 時間: 2012-5-9 21:54

三餐還是要吃吧~
多運動才是真的

作者: s924422 時間: 2012-5-10 02:07

這一切都是量的問題啊!!!
吃或不吃根本就不是問題的癥結點
吃太多白米當然也是會胖的
所有食物都是適量就好
吃太多都會攝取過多的熱量
過多的熱量就會變成脂肪囤積在身體裡

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