標題: [閒聊] 減肥好難 [打印本頁]

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作者: loveDC    時間: 2012-5-12 09:28     標題: 減肥好難

大家有沒有下定決心要減肥的經驗呢
最近快要畢業了但是我發現我比3年前胖了10公斤我瞬間石化了
結果我每天看到吃的就不自覺開始吃吃喝喝
有沒有辦法可以剋制我不要這麼愛吃~~

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作者: rin    時間: 2012-5-12 09:43

哈哈~~我每年都說要減肥.....
一忙的話就什麼都不管了,,,吃了才算..
所以現在還沒減到什麼

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作者: linyou77    時間: 2012-5-12 09:52

多蔬果、多喝水，少飲料、少糖、少油炸，晚上吃少或用代餐解決

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作者: WVT    時間: 2012-5-12 09:56

克制一點 忍個一星期不要吃炸的 或加很多調味料的
還有零食甜食等等 大概一個星期左右就不會那麼想吃了喔: )
讓你的食物盡量保持"原味"真的很有用 戒掉含糖飲料也是
還有就是一定要運動 快走或慢跑都好 因為肌肉才能幫你消耗掉熱量^^

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作者: 奇拉    時間: 2012-5-12 09:58

加1 TWWWWWWT
總是剪了幾公斤但兩天後不知不覺的體重就黏回來了!

最近正嘗試運動和檢部份贅肉的體操XD

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作者: yoshisuing    時間: 2012-5-12 10:04

女生沒有人不想減肥的!!!!!
我也是總嚷著要減肥,每次都是才減3.4公斤又復胖了......
現在逼自己要抽時間運動!!!

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作者: limabo    時間: 2012-5-12 10:18

我每次減下來就會忘記要忌口
只要大吃大喝馬上又復胖
現在只能努力克制食慾了!!!!

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作者: enliharuka    時間: 2012-5-12 10:39

引用:

原帖由 WVT 於 2012-5-12 09:56 發表
克制一點 忍個一星期不要吃炸的 或加很多調味料的
還有零食甜食等等 大概一個星期左右就不會那麼想吃了喔: )
讓你的食物盡量保持"原味"真的很有用 戒掉含糖飲料也是
還有就是一定要運動 快走或慢跑都好 因為肌肉才 ...

也太難了吧...
不過就是因為沒毅力...
所以...才瘦不下來....'_>`

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作者: kiki10x11    時間: 2012-5-12 11:19

夏天還是沒自制地吃雪糕啊~
是熱是沒辦法的事嘛!
上堂時無聊也會吃糖的啦><

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作者: 小雞    時間: 2012-5-12 11:19

我在現在的公司公做了五年
大概胖了四、五公斤
每年健康檢查都會多一公斤左右
我只能說減肥是一條不歸路呀
瘦了又胖、胖了再減
唉~~~

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作者: lop1234567    時間: 2012-5-12 12:43

我e家都係到-肥`
不過好多野都唔食得`
仲要去swimming
好煩阿-_-

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作者: kotenka_    時間: 2012-5-12 12:47

做做那鄭多燕的體操看看，會瘦唷~那個真的是超累的！
但得持續做下去

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作者: hoholilia    時間: 2012-5-12 12:47

努力呀
到底怎麼才能真正瘦下來

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作者: fiction22    時間: 2012-5-12 12:59

改變飲食習慣吧
其實沒毅力真的不行的
因為上班後最容易覺得上一整天班 中午又伙食差隨便吃
回到家要用美食補償自己 常不知不覺就吃很多

我的方法是從晚餐開始少吃一點(宵夜絕對不能吃)
1.早餐吃豐盛一點
2.午餐食量減半(但飲食正常喔)
3.晚餐白飯減半(用蔬菜補滿飢餓)
4.習慣1-3周 再慢慢白飯降低 直到晚餐不吃澱粉類 只吃肉類/蔬菜/水果
5.晚餐份量減少(上面已經不含澱粉了喔.這裡是指晚餐吃的份量↑↑↑)
6.不吃晚餐，真的很餓就吃個水果或喝杯牛奶
(((以上都需要1-2周慢慢適應)))
大餐的話 盡量約束自己2~3周只能有一次

至於運動 到是不用太激烈
還是要動 比方多走幾步路 能不坐電梯最好不要坐
因為肌肉消耗熱量的效能比較好(應該說基礎代謝率會提高)

還是要毅力來維持辣~加油
減肥是每個女性都想修好但是卻經常不及格的學分

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作者: lamkitty10    時間: 2012-5-12 13:09

小的成日都說要減肥...
但成日都未能付諸實行T^T

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作者: siriswong    時間: 2012-5-12 13:09

想要減肥真係好難
特別夏天時,不能自制地吃雪糕
美食當前,又難忍口

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作者: yuurei    時間: 2012-5-12 13:10

我也比4年前重了10kg!!
保持天天吃少小小便可吧

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作者: helenlai724    時間: 2012-5-12 13:15

其實每個女孩子口常常講著減肥囉
其實早餐吃麥片, 晚餐吃少點就可以減很多了

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作者: bsd530    時間: 2012-5-12 13:17

重點其實還是多做運動吧∼
節食減肥很難。。　而且很容易會肥回來。。

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作者: 旗木    時間: 2012-5-12 13:43

'_>'這種事...我不喜歡流汗!我很喜歡吃好吃的東西
所以減肥只可以在行路上學同放學的時候XDDDD

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作者: iako0311    時間: 2012-5-12 13:51

減肥最重要的就是毅力
而我沒毅力~哈哈哈哈
所以每次都失敗!!= =

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作者: rn904042520    時間: 2012-5-12 13:54

如果是大學生
去參加個跳舞的社團就會瘦了(遠目
本來就不胖...
參加之後還瘦了兩公斤
肥肉全部變肌肉
看起來更瘦...

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作者: fiction22    時間: 2012-5-12 14:00

引用:

原帖由 bsd530 於 2012-5-12 13:17 發表
重點其實還是多做運動吧∼
節食減肥很難。。　而且很容易會肥回來。。

其實 要不喜歡的人運動減肥會更慘
瘦下來就不肯動 反而肥更多(因為食量不變還是會胖，除非不間斷養成運動的習慣)
或是另一種 動兩下就覺得可以暴飲暴食更慘
我覺得最根本是調整飲食習慣然後加上運動輔助
這樣才不會反反覆覆...遛遛球效應是很恐怖的

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作者: 奶綠    時間: 2012-5-12 14:04

我懂~~
我也快畢業了
不想再用這個身體迎接新人生
要出東西前可以先想想說
吃了這東西後我又會變胖
吃了之後就沒辦法跟電視上的明星一樣苗條
方法:
早餐盡量吃飽,吃什麼都可以,因為早餐不要午餐和晚餐那麼會吸收脂肪
中午不要吃,會餓的話可以買一瓶10元的鋁箔包飲料喝沒關西
六點半前吃完晚餐,晚餐就吃一點點,絕不可過多
這樣下來差不多畢業前就可以瘦個幾公斤
這方法只是慢慢瘦而已,所以需要持續很久,但不易復胖

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作者: 虛夜    時間: 2012-5-12 14:16

因為本人很愛吃的緣故
所以我是很支持靠運動瘦身的
(要減少吃的東西對我來說是個大折磨啊~)

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作者: bboonsee    時間: 2012-5-12 14:36

對阿 減肥好難 復胖很容易
減肥少吃多運動歐等於不吃的不歸路
復胖想吃什麼就吃什麼多好 對拉 站上體重器你就知道
什麼天堂掉到地獄啦

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作者: ha8857    時間: 2012-5-12 14:45

我也很想減肥啊!!!!
上個暑假從60幾減到50幾!!
不過現在都沒太注意......
大該又胖了= = !

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作者: xx9309    時間: 2012-5-12 14:48

只有不吃加运动啦，但是如果想快速瘦有个办法就是每天只吃苹果，吃到饱，瘦很快但是反弹也很快哦

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作者: ling0331    時間: 2012-5-12 15:11

減肥絕對不能不吃
可以吃少一點 ,不然等你很餓受不了再吃吸收會更快
(早睡_多喝水_控制食量_多運動)
應該是減重的不二法門

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作者: maymayma    時間: 2012-5-12 15:13

節食+運動是好方法啊
不過要有恆心

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作者: 尋闇    時間: 2012-5-12 15:21

引用:

原帖由 loveDC 於 2012-5-12 09:28 發表
大家有沒有下定決心要減肥的經驗呢
最近快要畢業了但是我發現我比3年前胖了10公斤我瞬間石化了
結果我每天看到吃的就不自覺開始吃吃喝喝
有沒有辦法可以剋制我不要這麼愛吃~~

把你三年前才可以穿的下的褲子掛在每天看得到的地方
我一年瘦了兩公斤而已

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作者: 璟主    時間: 2012-5-12 15:34

大大你這樣還沒有很誇張
我去屏東讀書的5年
我肥了15公斤
天呀
當我回神我都嚇死了
我竟然創下我的20年新高耶
媽咪為~
隨然之前有減肥成功...
但是我2年就又胖回去了
好灰心呀我

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作者: yukitotouya    時間: 2012-5-12 15:36

嗚嗚....年紀大了身體機能減慢, 會更易胖, 而且每天蹲辦公室, 常常坐就更易發胖......
所以要多點運動才行~

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作者: Rini    時間: 2012-5-12 16:17

不食東西, 又點會有氣力去減肥呢!!!!!!
十分有力嘅籍口去食東西^3^

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作者: eggplant2203    時間: 2012-5-12 16:23

出來打工後，體重有加沒減!!!
最近和同事們一起吃減肥餐。但她們是排骨精，是想要氣死我嗎？

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作者: lmy524y    時間: 2012-5-12 16:31

我每年每天都說要減肥，
但一kg都減不了，
還越來越胖，
放棄了。

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作者: chicchoc    時間: 2012-5-12 16:35

有幾次下定決心要減肥
也真的減了幾公斤
但是決心一用完
體重就回來了...

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作者: lam1028    時間: 2012-5-12 16:45

我也想減哇...
不過面對美食...
我忍不了啊!!!!!
於是又胖了...
有時真希望自己是不會胖的體質啊..

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作者: sunny1350625    時間: 2012-5-12 17:23

努力運動  加油!!((同樣是努力減肥的人

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作者: WVT    時間: 2012-5-12 17:47     標題: 回應 enliharuka 第 8 篇文章

一開始真的很難
我也是試過好多方法 最後還是只能乖乖靠這種方式才有用喔^^
夏天到了會有很多想穿的衣服
所以今年我做了新嘗試噢 就是買一件我想穿但是略小的衣服(或褲子)
一直掛在自己看得到的地方 這樣就能提醒自己別亂吃了: )
對我而言還蠻有用的

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作者: ying_twy    時間: 2012-5-12 17:50

上中學之後....
我一年就胖了20斤
害我短褲什麼的都不敢穿....
我做運動食少點/diet什麼的都試過
也只有1-2斤減了
後來今明年F4好像是太忙了...
那20斤又回去了

[ 本帖最後由 ying_twy 於 2012-5-12 17:52 編輯 ]

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作者: opla8246    時間: 2012-5-12 18:27

我整個身材不能看......
減也減不下來~~
好想哭 ~
挨挨~~~
就只能少吃多運動了吧

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作者: dream00329    時間: 2012-5-12 18:32

減肥阿
我是上大學之後胖了快十公斤
有一陣子是直接快要到十五
最近慢慢瘦
結果一直被同學認為是長高了

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作者: kXa    時間: 2012-5-12 18:38

sport la~
小的在學校pe打volleyball 減了3kg/1個月

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作者: lai1212    時間: 2012-5-12 19:06

減肥真是十分困難呀~
每次減了兩,三公斤又復胖....
就這樣持續了很久= =

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作者: 仙堂    時間: 2012-5-12 19:12

我會注意早午晚少吃飯.....不吃零食....就可1-2個星期就可以減到....但放假又會隱不住吃....最後又長回去~.~

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作者: violetviolet    時間: 2012-5-12 21:48

減肥總是女生的終生事業 ((還有是沒有假放的

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作者: ~天憐~    時間: 2012-5-12 21:55

唉...每到夏天必做的功課
可是要一個懶人減肥跟本比登天還難
就算已經在飲食上節制了
但沒法長期的運動
還是很困難阿

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作者: 白佳君    時間: 2012-5-13 00:36

好吃的食物都是熱量特高的(列:雞排)
不好吃的食物卻是可以瘦下來的
唉...只有努力一點才能瘦阿!

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作者: 糖糖-3-    時間: 2012-5-13 00:39

真的好難==
我每天已經只吃一餐了..
都減不到身上的肥肉-,-

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作者: hero1223bl    時間: 2012-5-13 00:43

我是處於愈減愈肥的狀態...QQ悲慘的是以前還算結實最近都變肉鬆了

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作者: 侯小姐    時間: 2012-5-15 01:12

女人一生的任務就是減肥
肥也好…瘦也好… >\\<

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作者: ivy4419    時間: 2012-5-15 19:19

懶惰星人，從不做運動，於是只能靠飲食控制。
盡量過了十點就不要吃東西，只吃三餐，零食什麼的還是不要碰了。
幸好夏天到了就沒什麼胃口，冬天時吃的開始要瘦回來了。

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作者: kittyisme    時間: 2012-5-15 19:25

做運動加定時進食再加睡眠充足, 係最有用的減肥法,
不過日日忙忙忙..好難做到

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作者: anglewing0731    時間: 2012-5-15 20:04

我現在每天至少喝1500以上的溫開水
每天跑3000公尺
兩個月下來已經瘦了快5公斤喔
運動真的有效^^

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作者: jane7226    時間: 2012-5-15 20:05

晚上不吃東西好難喔
晚上的美食更多
減肥艱深~屋

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作者: CYR111207    時間: 2012-5-15 20:21

我之前也都是美食當前就什麼都不管了
導致現在胖胖阿~~~

現在交了一個男友~
每天都會注意我的飲食@@"
我也為了想變瘦瘦~穿漂漂亮亮的跟他出門約會
所以也很努力的減肥~
目前有點小成果(((以不復胖為基本

交男友也是一個好辦法吧~除非他愛胖胖= ="

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作者: soman1013    時間: 2012-5-15 20:29

大家一起努力
相信你減肥不會比我難
因為我是叫抗抑郁葯而肥,一年肥了20公斤

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作者: affect52231    時間: 2012-5-15 20:34

真的超難的，我現在這個月才開始減，
在高中時因為沒有注意到體重，所以..
唉=3現在要少吃了，而且又不能吃其他東西跟喝飲料
簡直生活在地獄，而且暑假要到了，
誰出去玩不會吃東西阿！！！

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作者: helenlai724    時間: 2012-5-15 21:05

減肥和保養也是女性的終身事業
有的時候我會休息一下, 放任的吃,
之後就會介口
偏然要吃點自己喜歡的東西(通常也是致肥的..),
不然一味地介口, 人生也樂趣囉~~

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作者: vril4296    時間: 2012-5-15 21:11

沒有其他方法
就是堅定的...不吃


說錯XD
是少吃，每天三餐吃7分飽，然後就不吃其他東西

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作者: DickyDicky123    時間: 2012-5-15 22:08

開始上班是會令人瘦的

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作者: \\0.0\\    時間: 2012-5-16 01:33

大腿瘦不了

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作者: ann烯    時間: 2012-5-16 01:42

哀哀~我一年內胖了5公斤><真的是噩夢阿!?
到底該怎樣才能好好的減肥成功呢??
誰來救救變胖的我
怎樣的減肥才是健康的?

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作者: min~    時間: 2012-5-16 01:55

我也是...
去年的暑假...
幾乎每天都熬夜...
熬夜就會想吃東西...
所以~我大概胖了快7~8公斤...
到現在都減不下來~
真的很受不了想吃東西的欲望...
但還是得忍住...因為要減重...減體脂肪

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作者: bunaya    時間: 2012-5-16 02:09

減肥是明天的事啦哈哈哈

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作者: rseepjiu    時間: 2012-5-16 02:20

我已經不管胖不胖了，反正有得吃就快吃
反正也瘦不下來了
說真的一進公司還瘦下來過
結果沒多久就復胖了

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作者: greenglow    時間: 2012-5-16 02:23

是說女人過了25歲之後代謝會越來越差
反而更容易肥胖是真的嗎?

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作者: rainr    時間: 2012-5-16 03:08

對沒有毅力的我也是阿><
一個難過的關卡
正在努力克服中
不要再貪吃了!!

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作者: flora77321    時間: 2012-5-16 20:09

晚餐 少少少吃.用水果或是地瓜代替~~外加  每天至少運動30分鐘  要有流汗的~~
很快就會瘦了~~~經驗~~

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作者: kotenka_    時間: 2012-5-16 20:10

請多做運動 要有持續力呀！

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作者: 風華    時間: 2012-5-16 20:12

同感....節食不行.....運動好累人....吃藥旨對身體不好....

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作者: master996    時間: 2012-5-16 20:25

減肥是女性的終身事業!!
每一天每一天都說要減!!
可是,並不能減低想食東西的衝動!!

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作者: cook    時間: 2012-5-16 20:27

真的很難!
因為基本上每天也喜歡吃不健康食品囧
除了做運動外就沒有別的辦法了吧

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作者: Len    時間: 2012-5-16 21:16

少吃多動
持之以恆
最重要的是
要有堅強的意志力啊!!!!!!!!!!!!!!

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作者: Hui0214    時間: 2012-5-16 21:29

真的難阿...
一輩子的目標耶...

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作者: azsx4152    時間: 2012-5-16 21:46

嘿呀!!
一直想減  但從未成功過..
因為捰不愛動呀><"

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作者: 笙寒    時間: 2012-5-16 21:50

邊喊說要減肥邊吃東西
食物的誘惑真的很大啊QQ(你少來

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作者: kellykelly5a    時間: 2012-5-16 21:52

=.=我從來都未成功減肥

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作者: kwok_suki    時間: 2012-5-16 21:59

我現在很需要減呀=口=!!
差不多就要謝師宴了><
穿禮服肥肥的很難看@@
可是我下定決心要減肥半年了.....也廋不了=口=

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作者: amandali31    時間: 2012-5-16 22:00

減肥超難!!!!
現在又不小心到體重最重時期了啦QQQQQQQ
要先戒含糖飲料還要克制食慾少吃一點!!!
之前暑假會瘦就是因為沒食慾阿!!!

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作者: 月丘御    時間: 2012-5-16 22:23

我現在都很努力，晚上6點半過後不吃東西
早上起床就要灌水，每天至少要解放大自然T__T (很容易便秘
沒事多喝水、嘴饞的時候就找其他事分心...

但是本體骨架頗大，瘦了也...

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作者: yunu0905    時間: 2012-5-16 22:38

一輩子的事，我這種易胖體質，一胖了就很難瘦∼

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作者: 尹月    時間: 2012-5-16 22:46

我想減肥~但是如大大說的真的好難啊!!!
現在再嘗試運動+8點以後不吃東西

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作者: AimeT    時間: 2012-5-16 22:49

可試試做運動啊... 堅持每一次做30分鐘以上, 再堅持運動後兩小時只喝白開水... 真的有用啊~~ ;)

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作者: AimeT    時間: 2012-5-16 22:52

而且, 堅持一段日子之後, 做完運動的幾天內只會想吃健康清淡的... 我在懶惰沒有做運動的日子.. 會特別想吃炸雞...

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作者: 光明    時間: 2012-5-16 22:56

很明白這種心境
像今天= =
我午餐沒吃 晚餐只吃水果
剛剛去量體重....居然體重多了1KG
實在很囧''

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作者: flybb    時間: 2012-5-17 02:35

正在做gym 減肥

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作者: j422    時間: 2012-5-17 04:58

去年很難得的瘦了
可是一個冬天就給我都回來了！ 怒
為什麼別人可以吃不胖／∼＼

大家一起努力！

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作者: Mini熊    時間: 2012-5-17 06:13

每次都會下定決心減肥  然後每次都會放縱自己
唉 ~ 都知道方法  但是就都是無法實施呀~

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作者: xcc2222    時間: 2012-5-17 09:06

自从正式工作, 运动量基本就没了,
体重急剧上升
到了现在不得不减肥了
现在在走路减肥, 每天走1.5小时
上班都不坐车了
问题是:
为什么我都走了3个月了,体重不减还重?
望天无语

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作者: 人風    時間: 2012-5-17 09:21

我想減肥∼∼
雖說沒很胖，但矮，瘦一點會比較好看
但很∼懶
堅持以陣子就沒了....

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作者: star231112    時間: 2012-5-17 09:23

我也是耶~~最近有在努力認真思考減肥這件事情了|

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作者: 細s    時間: 2012-5-17 21:00

對嘛!
每次減肥的第一次會努力...然後第2天就.....

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作者: tracy347    時間: 2012-5-17 21:06

多運動
喝燕麥奶
減少熱量
就很容易瘦了喔

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作者: 花漾〃★星    時間: 2012-5-17 21:28

看到標題就被吸引了xD'
真的難爆了
每次都說要減肥結果都沒實踐
哀~不要再胖就萬幸了

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作者: cherx    時間: 2012-5-17 21:34

我以經放棄了 （茶

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作者: flybb    時間: 2012-5-17 23:41

下定決心做運動

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作者: alice9999a    時間: 2012-5-18 22:26

發胖很簡單  減肥卻很難
我都對自己說
今天先享受一下  明天就要開始減肥了
到了隔天又想說  還是明天再減好了
所以始終瘦不下來呢ˊ3ˋ

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作者: cherx    時間: 2012-5-18 22:30

脂肪神馬都是浮雲（望天

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