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標題: [生活資訊] 每日123 健康很簡單 [打印本頁]

作者: okra 時間: 2012-5-15 09:01 標題: 每日123 健康很簡單

外食一族，常常因為選擇性不大，所以容易造成吃下大量肉食，卻無法兼顧吃蔬果。

而且，多肉　少菜確實會影響健康。

為了可以讓外食族攝取每天應有的蔬果量，可以這麼做

◎每天少吃1片肉(巴掌大)

肉盡量避免燒烤、油炸，以雞肉魚肉等白肉類為佳。

◎每天多吃2份水果

水果一份是一個拳頭大，若是水果切丁，約8分滿一碗為一份。

◎每天多吃3份蔬菜

一份蔬果約100公克重，煮熟的話約8分滿一碗為一份。

如果方便就自己做蔬果便當，記得盡量符合彩虹原則，以各種顏色的蔬果做搭配。

可以讓自己多吃一些蔬果，減少一些身體負擔！

作者: \\0.0\\ 時間: 2012-5-16 02:13

哈哈哈
明天就開始我的一二三XD

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