標題:
[詢問]
有人知道好用健康的減肥方法嗎?
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作者:
阿莫
時間:
2012-5-19 00:25
標題:
有人知道好用健康的減肥方法嗎?
如題有人知道好用健康的減肥方法嗎?
懇請告知阿~
我想脫離胖胖女的行列O_Q
作者:
s081022
時間:
2012-5-19 01:27
慢跑,
但我沒恆心,減不了
作者:
月丘御
時間:
2012-5-19 16:52
起床時喝大概一瓶半寶特瓶白開水(盡量不要冰水)
除了三餐，其餘時段建議不要進食
早餐不要吃太多容意嗜睡，中餐隨便都行(大餐什麼都OK) ，晚餐少量且7點左右以後就別進食了
多吃水果、每天至少兩個，或者是一根香蕉就可以了
記得要多運動不要老是坐著，晚上10點半前要熟睡(主要是代謝)
不要靠藥物什麼的，反而吃壞身體本來的機能
最重要的是去執行的決心吧
作者:
夢女孩
時間:
2012-5-19 16:57
運動運動囉
少吃多運動
不然就是均衡飲養的吃 還是多運動
)
人活著本來就是多動囉~~
還有自己心 最重要的毅力壓~~
作者:
阿莫
時間:
2012-5-19 17:46
感謝~3樓滴~
原來早上起床要喝這麼多水阿~
我只有喝一杯馬克杯的量OTZ
也很感謝你的建議^^
也很感謝大家~
雖然我不是很愛運動>"<
但我會努力的去嘗試看看的
還有堅持下去(把自己擁有不多的恆心&毅力發揮最多
作者:
annieon
時間:
2012-5-19 19:42
去做運動囉
作者:
ameliewater
時間:
2012-5-19 19:52
大家都貢獻好多健康減肥方法
我也想要健康的減肥
但是意志力總是不夠堅定
養肥自己真是太輕鬆了
作者:
kk123455
時間:
2012-5-19 21:41
在訓前6小時
不要食東西
因為東西要完全消化
要6小時時間
作者:
amandali31
時間:
2012-5-20 09:07
基本上要控制對糖份的攝取
可以戒含糖飲料會很有效
控制食欲吃少一點
雖然會餓但是有吃過東西就不要再吃了
通常天氣熱比較容易瘦啦
以上是我個人目前在做的事:p
作者:
光明
時間:
2012-5-21 19:48
早餐:三明治 盡量不吃漢堡還是蛋餅啥的.....熱量超高啊= =
加上無糖或低糖豆漿
午餐吃中華豆腐+泡菜
另外因為本人超愛喝飲料.......所以晚上會去買中杯隨手杯 還有便當(4道蔬菜無主食類)
平常有空會去健身房跑30分鐘這樣
以上的減肥法是參考peter pan syndrome 這個BLOG主而改良適合我自己的吃法
中華豆腐+泡菜一吃下去...吃容易飽的= ='' 價錢又不貴 有興趣的可以去這位大人的BLOG看看囉
作者:
krazy=]
時間:
2012-5-21 22:16
1.做運動
2,多吃菜,小吃碳水化合物的東西,因為菜由纖維素組成,人體消化不了,碳水化合物吃多了會儲在體內,變成脂肪,好可怕=.=
作者:
eggplant2203
時間:
2012-5-24 15:12
我曾經試過吃飯前喝一杯水，那段時間真的有瘦下來，
不過之後覺得太辛苦，就沒繼續了
作者:
97335259
時間:
2012-5-24 16:08
標題:
回應 阿莫 第 1 篇文章
5點後什麼都不要吃飯水也不要喝
但5點前愛吃什麼都ok
作者:
vril4296
時間:
2012-5-24 16:18
算熱量= =
先算你身體每天所需熱量
然後千萬別吃超過
如果要瘦的勻稱就得加上運動
撐下去就一定會瘦
作者:
飄浪。JT
時間:
2012-5-24 16:26
少量多餐
多運動
多走幾步路
吃完飯不要馬上坐下
站個30分鐘以上.......................粉多女同事都這麼做
作者:
WVT
時間:
2012-5-24 22:55
不二法門就是"少吃多動"摟
吃也要吃對喔
要吃低GI值的食物
運動完要記得拉拉筋 按摩按摩 才不會減了肥肉卻多了一堆肌肉:）
作者:
iako0311
時間:
2012-5-24 22:59
引用:
原帖由
阿莫
於 2012-5-19 00:25 發表
如題有人知道好用健康的減肥方法嗎?
懇請告知阿~
我想脫離胖胖女的行列O_Q
少吃多動
最重要的是毅力!!
沒有毅力，在多棒的方法也沒用~~囧
作者:
bboonsee
時間:
2012-5-27 17:07
我的方法 踩腳踏機 跑步 踩腳踏車
控制食慾不要吃太多 我四個月減了10公斤
作者:
阿莫
時間:
2012-5-27 17:12
感謝大家~
現在有在克制自己的食慾
也盡量讓自己飲食均衡~
多一些蔬果~
跟增加運動的機會&時間~
作者:
lisanight
時間:
2012-5-27 17:28
我覺得戒掉甜食跟飲料是最重要的吧，
餅乾跟飲料的熱量超高!
而且三餐要正常，不然很容易在其他時間肚子餓
最後還要適度的運動，
減肥是長期抗戰要能持之以恆，
短時間效果顯著的通常很容易復胖的
作者:
chris9510
時間:
2012-5-27 17:29
做運動- -
作者:
anglewing0731
時間:
2012-5-31 17:48
一起床就先喝300cc的溫開水
一整天大約要喝2000cc
不要完全不吃澱粉，會不健康
多吃青菜水果幫助排泄
吃完飯後30分鐘不要坐著躺著
去散散步甚至站著也可以
主要是不讓食物都堆積在肚子那裡
晚上睡前抬抬腿，做些睡前運動
這些都很有効喔~
作者:
冰雅
時間:
2012-5-31 23:49
運動 健走 帶著MP3去健走~~
下禮拜開始 晚上要來健走 全身動一動了
作者:
g5141125
時間:
2012-6-1 00:18
不要吃油膩煎炸品，多吃蒸、燜、煮的食物。減少吃紅肉，但要注意少脂肪的海鮮膽固醇很高，要小心平衡。其實每天吃的肉，一般人大概自己一個手板大的分量就足夠了
減少出外吃飯，自己下廚，用天然材料製作膳食，少用辛辣咸甜調味料
如果無法避免要出外吃飯，不要汁拌飯，不要點煎炸類的
蔬果要多吃，但不要選芒果這些壞處不少的水果，每天最少兩份，有助排出毒素
節食不是最好的方法，容易在過後體重反彈，傷害身體，營養不良、厭食症的風險高
少吃多餐也是有益身體幫助減肥的方法，並且可以避免飽餐後的睡意影響工作
先吃蔬菜，然後吃肉，蔬菜要是肉的兩倍以上，有營養又飽肚，覺得淡味可以適當加上醬汁提高食慾
因為我們現在不吃生肉，飯面（澱粉質）等等很重要，雖然會存在身體內變成脂肪……減少分量吧
溫馨提示∼色彩豐富有香氣可以增加食慾，即使那個食物味道很淡，都會因為鼻子和舌頭特別的功能變得較本來的有味道喔，這樣就可以逃過調味料高糖高鹽高脂肪的禍害
溫馨提示∼甜品糖果還是可以吃的，不要太抑壓自己，壓力也是肥胖的因素之一，偶爾遇上什麼開心的事情，買點吃是不錯的&女生經期時吃多點沒有問題，身體消耗異常的快，順便可以調節心情。甜品很美好啊∼∼∼沙拉用沙拉醬，那和吃薯片沒什麼分別……
運動也很重要，和飲食相配合很快就可以減肥
有空不要坐著，走幾步路也好，盡力爭取運動，特別有氧運動
如果可以，最好運動到出汗
怕有汗味，可以等放工/放學時做運動。帶上替換的內衣減少汗味也是一個不錯的辦法
條件允許假日去跑步吧，不過要循序漸進，不然傷到肌腱就不好了
如果是學生，家和學校距離適當還可以每天步行放學，保持一定速率就會出薄汗，大概一個星期每天早上放學走，就會發現大腿小腿收緊
不過走太多也不可以，因為小腿會變粗……
如果平時沒有運動習慣，剛開始時會經常覺得腿軟手痛，多注意保健，按摩肌肉，待一些時間就不會有這麼辛苦了
還有就是，耐性和恆心是很重要的，你可以透過和很多朋友說要減肥的方法鼓勵自己，因為誰也不想丟臉。當然你把身材火辣的模特海報貼在房間也可以~∼最重要set 一個plan，寫下合適的目標
溫馨提示：不宜短期內狂減，肚子的脂肪忽然沒了一大部分，那跟不上調節生長收緊的肚子皮膚……你懂的，一堆一堆像沙皮狗一樣……
溫馨提示：女生經期後段（就是流量變少的時候）做運動可以事半功倍喔！
以下是抵抗不健康食品的（？）
雪糕，不論任何種類，什麼低脂乳酪xxx等等的，告訴你差別都不大。買的時候就想想，雪糕裡面大部分都是空氣，我們其實在買空氣啊……你還有買的慾望麼？？浪費錢啊
汽水，裡面全部都是化學物，告訴你喔，汽水原本是綠色的，可是這麼怪異的樣子沒有人會買的，所以狂加色素添加劑，裡面的成分，好好想想。
炸物……想想裡面有多少匙油，他們會在你身體轉化為你吃雞肉是發現的那一堆脂肪，那樣子，嘖嘖，油膩膩的，咬下去……哇塞，一堆滑溜溜不知道什麼噁心的東西
漢堡包……這個，一個漢堡包卡路里過600，一個女生像我一六一五左右、四十多kg，運動量一般，卡路里最多攝取量也只是二千多，一個漢堡包，如果是什麼脆辣雞腿啊，香炸魚柳啊……那就，哈哈哈啦
嘴淡想嚼點東西？吃無糖香口膠啦
另外，體重的標準可以參考BIM
但不能完全作準，因為每個人都有自己的問題or情況
很少人想lz那樣想減肥但會首先考慮健康呢，都是要求快快快=口=加油喔！
[
本帖最後由 g5141125 於 2012-6-1 00:43 編輯
]
作者:
cocogo111
時間:
2012-6-1 14:13
每天去操場快走３０分鐘到４０分鐘
不能用跑的喔，容易產生蘿波腿
只要這樣持續一個月就能瘦喔
還有睡前的運動也很重要
抬腿或是瑜珈都有幫助喔
作者:
iris19902002
時間:
2012-10-22 03:18
哇哇 光是10點半要睡覺就難上加難了
歡迎光臨 ☆夜玥論壇ק (http://ds-hk.net/)
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