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標題: [閒聊] 有人有在跳《鄭多燕健身操》嗎？？ [打印本頁]

作者: 夜哼哼 時間: 2012-5-20 21:43 標題: 有人有在跳《鄭多燕健身操》嗎？？

健身女皇鄭多燕(鄭多蓮)：南韓最理想的肉體

今年43歲的南韓師奶鄭多燕 (鄭多蓮，정다연)，
出生於1966年11月27日。
目前身高162公分、體重49公斤的她，
是兩個小孩 (14與15歲) 的母親。

她自己研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動，
運用循環訓練的方式，
以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。
因為動作簡單任何人都看得懂，
而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，
連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。她更進一步紅到了日本，被日本媒體喻為「最理想的身體」。
影片→http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM&feature=share
現在超紅的南韓《鄭多燕健身操》~
看起來動作很簡單但做了就知道！超~累~
考生與沒時間上健身房的人的聖品阿阿阿

[ 本帖最後由夜哼哼於 2012-5-20 21:44 編輯 ]

作者: IVY0428 時間: 2012-5-20 22:05

聽說他是因為老公的嫌棄才開始鍛煉身體
不過紅了之後已經跟老公離婚了...

作者: friends20916 時間: 2012-5-21 02:29

恩我也是這麼聽說的
不過我也有在跳很有效ㄟ
不過我跳的是無氧運動
有點像暖身操
當然我總有一天一定會和他一樣變得那麼漂亮
這是我的理想啦

作者: 夜哼哼 時間: 2012-5-21 05:09

這身材實在是太棒拉~
滿身大汗快不行的時候想著要跟她一樣美就可以再撐下去

作者: cccoffeelove 時間: 2012-5-21 08:35

引用:

原帖由 IVY0428 於 2012-5-20 22:05 發表
聽說他是因為老公的嫌棄才開始鍛煉身體
不過紅了之後已經跟老公離婚了...

紅了就離婚,笑了

這女人也太現實了吧~~

作者: hawari 時間: 2012-5-21 09:12

以前有跳過那段時間肌肉真的結實了
不過後來學懂了游泳便不再跳

[ 本帖最後由 hawari 於 2012-5-21 09:13 編輯 ]

作者: vril4296 時間: 2012-5-21 09:14

引用:

原帖由 cccoffeelove 於 2012-5-21 08:35 發表

紅了就離婚,笑了

這女人也太現實了吧~~

結婚後變醜嫌棄老婆的男人...
甩了算了= =

我同學有在跳~還大力推薦...
不過我決定看看他的成效再說XDD

作者: 夜哼哼 時間: 2012-5-21 09:45

聽說有人游泳跟鄭多燕交互著做兩個月瘦了七公斤耶！好驚人@@
但我想我會累死XD

我也覺得她雖然紅了以後離婚了但不見得就是她的問題....
也許是老公反對她從事健身教練的工作但她很喜歡之類的~畢竟她以前只是個室內設計師阿~老公可能接受不了她每天穿小可愛和熱褲拋頭露面XD

作者: R.K 時間: 2012-5-21 09:53

有買過她的書，裡面附贈了15分鐘的簡短體操，但跟著跳過之後發現真的會流汗呢(明明是簡單動作，可見我有多懶得動)。

不過鄭多燕的確給對自己身材不滿意的人很強大的希望呢，如果是一般年輕、本來身材就維持得很好的人來教學，多少會讓人覺得要達成目標有點夢幻，但她生過小孩，又年過四十(代謝都不如年輕人了)，還是變得如此漂亮苗條~真的很有說服力啊~~

作者: polkqqq 時間: 2012-5-21 10:37

朋友有在跳~想要跟她一樣

作者: kellycathy 時間: 2012-5-21 11:26

我之前有跳過呢
超累的說.....忘了那時後跳哪個課程了
專動到平常沒用到的肌肉..
我比較喜歡另外一個老師的拳擊有氧~
雖然也很累感覺很有朝氣

作者: 虞姬 時間: 2012-5-21 11:55

我前陣子有跳，跳完隔天大腿和腰快痠死了!!!
不過確實有運動到的感覺，
而且持續幾天至少會感覺到體能變好!!!

作者: 187065985 時間: 2012-5-21 12:11

我也有跟着跳，不过没能坚持，希望暑假能锻炼一下自己

我要加油

作者: 夜哼哼 時間: 2012-5-21 12:14

跳鄭多燕可以瘦到手臂超好的~一般自己去運動手臂運動的強度比較小~

作者: kiko2 時間: 2012-5-21 12:25

朋友有發影片給我看過
她說她想要做
我持觀望態度~~因為我不愛運動XD

作者: 123.123 時間: 2012-5-21 16:52

有跳過喔~~
在YOUTOBE上找的影片檔

跳完真的是一整個累啊!!!!!!
雖然全程只有三十分鐘但是跳還整個大爆汗啊!!!

如果想說"怎麼可能那麼誇張~"的朋友們可以去跳跳看喔^^
因為我也是這樣想法的過來人~~跳完之後再也不敢說他什麼呵呵~~

作者: chicchoc 時間: 2012-5-27 02:39

這幾天聽朋友提過
說動作看起來簡單
但是跳10分鐘就會開始流汗了

作者: dream00329 時間: 2012-5-31 00:51

對阿
我第一次看到這個是看到學妹在跳

看起來動作很簡單
但一下子就會超累的!

作者: 多比 時間: 2012-5-31 00:55

引用:

原帖由 夜哼哼 於 2012-5-20 21:43 發表

健身女皇鄭多燕(鄭多蓮)：南韓最理想的肉體

今年43歲的南韓師奶鄭多燕 (鄭多蓮，정다연)，
出生於1966年11月27日。
...

挖~這個還滿有名的之前似乎有在節目上看過他所以有印象
但是不知道有沒有效

作者: 多比 時間: 2012-5-31 00:55

引用:

原帖由 123.123 於 2012-5-21 16:52 發表
有跳過喔~~
在YOUTOBE上找的影片檔

跳完真的是一整個累啊!!!!!!
雖然全程只有三十分鐘但是跳還整個大爆汗啊!!!

如果想說"怎麼可能那麼誇張~"的朋友們可以去跳跳看喔^^
因為我也是這樣想法的過來人~~跳完之後 ...

哈哈哈那我要趕快去找影片來練習一下

作者: rainr 時間: 2012-5-31 01:52

我也看過她的影片
她真的很厲害阿
教的動作也都很實用

只是我跳不來只能跳一半就很累了XD

作者: flybb 時間: 2012-5-31 02:28

咩東東來 ga

作者: 璦幽薇雅 時間: 2012-5-31 09:15

我有在跳~
很累,流很多汗
但真的有成效~
跳沒有一個月,我的屁屁有小了半吋
體重也降了2公斤,
雖然我很在意的大腿一點動靜都沒有~_~

不過,真的在做蹲的動作的時候要注意..
我就是因為姿勢不正確,有去傷到膝蓋,後來去看了別人的BLOG才知道不是只有我膝蓋會痛
大家要注意丫~蹲姿時膝蓋不要凸出腳尖(我這樣做時,屁股會往後蹺高高= ="),且腳尖的方向也要朝外

作者: yangyang 時間: 2012-5-31 09:26

美麗無捷徑啊真的是體現一句話只有懶女人沒有醜女人

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