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標題: [有趣知識] 動物瘦身法讓你腹部縮水 [打印本頁]

作者: 黑暗帝王 時間: 2012-5-27 17:36 標題: 動物瘦身法讓你腹部縮水

知道你很忙，知道你很累，你沒有時間運動，你每日以快餐度日，在辦公室裡坐久了，偶一低頭，啊呀呀，小腹凸出來了！不想成為大腹便便的老太婆，就趕緊來做
動物瘦身法吧！讓你腹部縮水！

像貓一樣伸懶腰

如果你想擁有貓一般柔軟的體型，那就進行腹部肌肉的收縮與伸展練習，這樣做可以使腹部的線條更加優美。而且，你可以先嘗試以伸展收縮運動來柔軟身體，再慢慢地增加腹部活動的頻率和次數。這個動作的竅門是，屈伸的動作應當做得緩慢些，讓肌肉一張一弛，長此下去，才能達到健美的效果。如果過於劇烈和動作屈伸不到位，腹部肌肉的鍛煉效果將不那麼明顯，這就是為什麼很多人每日堅持做仰臥起坐而腹部沒有變平坦的原因。

像蛇一樣舞動

像蛇一樣舞動的肚皮舞和腹部有著怎麼樣的關係呢？答案就是：肚皮舞能讓你盡情的活動腰，臀，肩，臂和腹部，充分燃燒脂肪，擁有平坦小腹。像蛇一樣舞動的肚皮舞起源於埃及，歷史十分悠久。古埃及的墓中，就畫有和現在肚皮舞相似的舞孃和舞姿。現在，北京的一些健身中心也定期舉辦肚皮舞訓練班，讓來自世界各地的舞迷跳個痛快。肚皮舞被美國的健身專家稱為“骨盆運動” ，但它鍛煉的不僅僅是骨盆的骨骼，而且包括骨骼外面的肌肉，它特別強調骨盆的上下運動和旋轉式扭動，在控制肌肉的同時，使女性腰部以下的身體舞動自如，讓腹部燃燒掉更多的脂肪。

`像青蛙一樣呼吸

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