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標題: [生活資訊] 老年人防治失眠的禁忌 [打印本頁]

作者: sinlinna 時間: 2012-7-24 17:43 標題: 老年人防治失眠的禁忌

　　對老年人的健康更為重要。在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：

　　1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。真實資料客觀公正更好地服務讀者

　　2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。香港書展開鑼最大參展商推數百種新書

　　4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。港人更熱衷英文閱讀？

　　5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

　　6.忌久臥不起：中醫認為久臥傷氣，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

　　7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。

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