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標題: [生活知識] 不容易近視的5個祕訣 [打印本頁]

作者: yaing 時間: 2012-7-29 22:14 標題: 不容易近視的5個祕訣

• 居住環境視野遠
國外研究發現，都市小孩罹患近視比例高於鄉下小孩。醫師推論應該跟鄉村地方寬廣，視野較遠，所以很少近視。建議父母可以在週休二日的時候，帶小孩出去走走，多接觸大自然，可以減少近視的機率。

• 少依賴3C產品
3C產品通常都含有微量輻射，而這些輻射多少都會影響到眼睛的健康。以往的威脅是來自於電視，而這十幾年來則是電腦，現在影響眼睛的的最大兇手，就是智慧型手機。除了微量輻射之外，還因為螢幕小，容易讓使用者太近使用，容易誘發近視。

• 正確的用眼習慣
有專家提出護眼要遵守「20-20-20」法則，意思是每隔20分鐘眼睛要讓眼睛休息，花20秒的時間看遠處，距離至少要超過20英呎（約6公尺）。

• 適度進行眼球運動
一般人的用眼習慣很容易造成眼球肌肉僵硬，導致眼睛疲勞、無法放鬆，可以透過眼球運動讓眼睛活動一下。
眼部運動的作法有兩種：
1）眨眼運動／先用力閉起眼睛，再慢慢睜開，重複5～10次；透過眨眼運動可以避免眼睛過度乾澀、疲勞。
2）眼球運動／頭部不動，只有眼球進行活動，分別往上、往下、往左、往右，然後再上下運動、左右運動，最後進行順時針、逆時針轉動；這樣可以放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活。

• 穴道按摩
眼部周圍有許多穴道對於視力保養非常重要，像是魚腰、絲竹空、承泣、四白，也可以按摩鼻翼兩旁的迎香穴、虎口的合谷穴、後頸的風池穴，都可以有效地減緩眼睛的疲勞，讓視力的肌肉能夠放鬆。

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