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標題: [生活知識] 一起來體重管理 [打印本頁]

作者: 紫蓉 時間: 2012-8-29 16:57 標題: 一起來體重管理

近來「體重管理」也受到政府的重視，今年初推出「臺灣101 躍動躍健康」健康體重管理計畫。
人體的健康與體重有很大的關係，卻有許多人以為，透過減肥可以達到健康的體重，不當的減肥可能造成復胖甚至危害健康，人人體重管理基金會倡導的「體重管理」，卻是協助人們從內而外改變生活態度，進而從態度去影響其它的生活習慣，達到健康減重的目的。

按照體重管理的口訣【LEARN】一起來為健康把關吧！

首先計算出你的標準體重
男：(身高cm-70)*0.6=標準體重
女：(身高cm-70)*0.6=標準體重

【L】life style檢視生活習慣
肥胖的原因百分之百與生活習慣有關，如果缺乏運動的習慣，嗜好由炸高熱量的甜食，晚睡缺乏睡眠，這些不良的生活習慣都會造成肥胖。

【E】exercise運動
運動很重要的是有沒有效果？現代人因為生活空間縮小，如何在有限的空間或時間內做有效的運動，可以參考衛生署提供的標準「運動333」，讓自己流汗、有吸進足夠的氧氣使脂肪燃燒是最好的。

【A】attitude態度
是不是真的有決心減重不畏難？自身態度很重要，隨時提醒自己減重的目的，之後透過正確的方法，實踐你的決心吧！

【R】relationship人際關係
別忘了利用同儕的力量，彼此打氣監督，才能持續的控制體重。

【N】nutrition營養
洽詢專家依照自己的狀況控制飲食，才能達到減重的目的。

以前總是把減肥掛在口中卻很難付諸實踐，現在有了正確的觀念，減肥就不是夢了。

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